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让自己进步的50个习惯,努力养成

 dawn的图书馆 2022-06-23 发表于贵州

人生,就是一场自己与自己的较量:让积极打败消极,让快乐打败忧郁,让勤奋打败懒惰,让坚强打败脆弱。在每一个充满希望的清晨,告诉自己:努力付出,就总能遇见更好的自己。

不辜负自己,不辜负时光,不放弃每一次自我提升的努力。只要你开始行动了,相信生活会给你送上满意的答卷。

今天分享的微习惯分了几个方向,大家可以一一对应,养成好的习惯。

日常篇:

1、早上喝一杯温开水,养成这个习惯。

2、三餐正常吃。早餐尽量在九点之前完成,晚餐尽量在八点半之前完成。

3、不吃夜宵,到点就休息,而不是起来点外卖,翻东西吃。

4、每天早晚刷牙,平常用温水刷牙,不要太敷衍了,刷牙时间不要低于三分钟。

5、每天泡脚。上完班回来泡脚能够缓解你的疲劳,还能提高你的睡眠质量。

6、有时间去跑跑步。跑步,散步,虽然更喜欢的方式是跑步。

7、每天拉伸。上班坐久了,肩颈放松很有必要,自己在家里腿部拉伸,腿型会变好看。

8、走路时挺直腰杆,不要驼背,很影响你的气质,要学会修炼你走路的气场。

9、注意坐姿和站姿。

这两个就是日常慢慢导致的。都可以多注意收腹,还是那句话:挺直腰杆不要驼背。坐椅子不坐全部,坐椅子的三分之二就好,收腹,没事不把脚搭在其他人的座位上,沙发上。而且不要跷二郎腿!

10、出门记得防晒,紫外线是皮肤老化的催化剂。这个习惯很重要,不要偷懒。

11、回家后记得卸妆,而且要卸干净。不要带妆去健身,不要带妆睡觉。

12、每天用2-4次护手霜,洗手之后,自己手洗东西之后。

13、一周敷2-4次面膜,可以改善你的皮肤状态。

敷面膜时间不要太长,十五分钟刚刚好,使用贴片式面膜的时候,可以用面膜纸,剩下的面膜精华再擦拭一下颈部。

成长篇:

14、自信起来。相信你自己,相信自己能做到,而不是再一开始就觉得自己不行。

15、养成独立自主的习惯。有这个意识和行动,不过分依赖他人,自己能做的事情先自己动手,自己能寻找答案的问题先自己找答案。

送给自己的一句话:当你有枝可依的时候是幸运,但你自己有力可扛才是底气。

16、少抱怨,少找借口。

遇到事情第一反应是想找解决方法,找解决方法,而不是找借口,推卸责任,埋怨他人。

17、不给自己设限。

这其实是一种不自信的表现,也是来自于自身的打压。事情开始之前,就和自己说:我不行,我不可以,我做不到。事实上,并不是你不行,而是你根本没有去做。

你想去跑步,告诉自己:太累了。你想去学烘焙,告诉自己:耗时太长了,算了。你想去学乐器,告诉自己:不是那个料。最后啥也没做成。

严重设限就是在给自己成功的路上添绊脚石。很多事情唯一的限制就是你自己脑海里的设立的限制。

18、沉得下心去做一件事。

我们不能只会说:悄悄努力,惊艳所有人。还要在这个过程中沉下心去做事。

少一点焦虑和烦闷,沉下心去做一件事。这其实也是成长路上必备的一点技能。

专注去做一件事,专注于你想做的事情,必然会有收获。

自己要耐得住寂寞,自己要能够沉下心来,只有这样才会有更多的积累和回报。

19、信守承诺。

说到做到。答应了别人的事情,邀约就要去做,承诺了就要最大限度去履行。其实尽量少承诺,会轻松很多。

20、学会设立目标。

生活目标,工作目标,自己要有方向。

21、比别人多做一点。

比别人多一点努力、多一点自律、多一点决心、多一点反省、多一点阅读时光、多一点运动时光、多一点执行力。才能更快地尝到成功的滋味。

作为普通人,比身边的人多努力一点,坚持得再久一点就已经很好了。

挑战篇。

22、挑战24小时行动。每次一想到什么事情,24小时之内就要付出行动。

23、挑战30天不吃辣条。可以把辣条换成任何一个你正在吃但又对你没有益处的食物。

24、挑战30天不喝奶茶。可以把奶茶换成另外一种饮料,比如不喝可乐,这个前提是最近一直在喝,如果本身就不喝,那就没有设置这个挑战的必要了。

25、挑战每天吃饭不看手机。不看电视,不刷综艺,认真吃饭。

26、挑战每个月点外卖次数不超过3次。这个次数完全按照个人情况来,但挑战次数设太高了,和放纵自己没有什么区别。

27、挑战睡前20分钟不玩手机。自己把握好时间,在床上躺下后就不要玩手机了。

28、挑战每天写作1000字。写作能够慢慢提高自己的表达能力,同时也能彰显自己的意见,每天去输出观点,也是一种自我精进的方式。

29、挑战一周五天不刷小视频。

最开始是想着刷15分钟小视频是为了放松心情,结果是一刷就是2个小时,而且还提不起劲去学习。可以把小视频,替换成任何现在浪费你时间又对你没有益处的行为。

30、挑战一个月存1500元。这个金额根据自己的情况来定,不要超出自己的实际情况,否则容易没有动力。

31、挑战一个月看1-3部纪录片。其实你认真去看的话,你会发现的确很有趣,而且还能增长一些知识。浅推荐:河西走廊,地球脉动,舌尖上的中国。

最近很喜欢的一篇,挑战其实是对自己的一次宣战。

所以设立的挑战是最近一直在做,最近想改变的方向。设立的具体内容都要有一定的难度,有完成的希望,才更有动力。大家把上面挑战的具体内容去换成最近生活中一直困扰自己的事件,然后去实行。

学习篇:

32、坚持阅读,每天30分钟,或者30分钟以上,给自己充电。纸质阅读,电子阅读都可以,纸质阅读翻页带来的沙沙沙声音,很入耳。

获取知识,取得自己内心的宁静。可以选择名人传记,历史类书籍,沟通类书籍,工作专业相关书籍等等方面。

33、试着去学习一点心理学知识。如果你不是从事这方面的工作的话,懂一点就可以了。

34、试着去学习和育儿相关的知识。特别是当你的家庭要有新生儿的到来时,要自觉一点去学,对你的孩子负责。

35、坚持看纪录片。如果不知道看什么的时候,不如去网上做功课,再决定看什么。

36、坚持练字。

可以收获一手好字,这是结果。一笔一划,一撇一捺,这是过程。内心平静,专注力提升,这是心态,这是效果。

37、学习一项新技能。

写作,设计,绘画,摄影,化妆等等,从自己感兴趣的出发。

不是鸡汤,是很现实的问题,时代在变化,如果你不能跟上发展,那么你的生活势必会越来越艰难。

38、学会记账。

养成记账的习惯,只要自己有支出,就记录下来,大笔小笔的金额都记录下来,固定时间后再复盘。记账其实不光是在记录你的开支和收入,而且也是在记录你的生活,你去的地方,你买的物品,在这些中感受生活的点滴。

39、要有明确的方向和目标。

你学习的时候可以提前想清楚自己要达成什么成就,再往这个方向努力。比如你学习英语的时候,如果你想的是要和人面对面交流,那就要加强你的口语练习。

40、设置一个奖惩方向。

就以自己平常舍不得的物品,去设置奖励方向。达成阶段性目标后就可以奖励自己,这样你的成就感和愉悦感也有了。

就以自己感到困难的事情,去设立惩罚,如果奖励真实给到了自己,后者记得也要做到。

情绪篇:

41、学会管理自己的情绪,不要一直“苦瓜脸”。其他人会莫名其妙。不要让自己的情绪时好时坏,要学会管理和约束,不然很容易影响生活和工作。

42、远离让你不开心,伤心的人。有一些情况是无法避免的,有一些情况是可以自己避免的。

43、不刻意讨好别人,在任何感情里都是如此。友情里不需要,爱情里没有必要。这一点其实是很委屈自己,不好的情绪一直堆压在心里。

44、不要纠结过去的烦恼,不要预支明天的烦恼。

过去的事要适当放下,我们已经无法改变。未发生的事情不要过于忧虑,做好该做的努力就可以了。

万事皆变化无常。唯一能够确定的只有当下。

45、尽量不说消极的话,不让自己落入消极的情绪当中,一旦出现问题应正面处理。

46、生气的时候不要做重大决定。

这一点看个人哈,不过我们生气时做的决定,大部分都会后悔,更何况还是重要事情。

47、生气不如争气。每个人都会遇到顺境和逆境,身处顺境时,不要太飘飘然。身处逆境时,不要太颓然,积累力量。

48、记录生活中的小确幸。

有的时候快乐也需要记录,比如生活的温暖瞬间,比如自己的成就瞬间。

49、定期坚持做1-2件让自己开心的事情。如果养花能够让你开心,那就买花瓶,花盆行动起来。如果旅游能够让你放松心情,就努力积累旅游上的路费。

50、马上行动。

很多事情成功的秘诀在于你有马上行动的决心,养成了立即行动的习惯。

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