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三伏天快到了,不论男女,都要以坐月子的态度来养生

 369蓝田书院 2022-06-24 发表于广东

三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。


“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

2022年三伏天时间表

初伏:7月16日-7月25日
中伏:7月26日-8月14日
末伏:8月15日-8月24日

今年7月16日开始就将进入三伏天,虽然还有一个月才到三伏天,但是大家要提前做好养生准备哦!



伏天怎么避暑?



“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!”

“伏天里我们要一心防暑?”

错!!!正好相反。。。古代圣贤几千年的顺天时养生智慧告诉我们:

入伏之后,要!防 !寒!

伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

这时受寒会怎样?

身体受寒,毛孔会闭合......

一是热邪不出,内外热邪勾结,心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身;

二是热邪壅阻,外遭风寒,常患热伤风感冒;

三是体内阳气不足,身心不长,表现为秋冬心寒,四肢不温。

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你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的”吗?

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体:

1.受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;
2.从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

下面将我前面写过的“坐月子”养生方法推荐给大家,一定要照着做哦,特别是身体虚寒的女性、身体虚弱的老人家及发育不良的小孩子。


第一招:喝热茶


喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔打开,微微出汗,这样才能更好地散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

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第二招:做艾灸


最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法,选则阳穴灸之(先灸百会,再灸大椎),便达到以火泻热的效果。

在施灸的过程中,适量出汗,再喝一些温热的薄荷叶水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以伏天艾灸,是泻热清凉、养生避暑、冬病夏治的最佳方法。

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第三招:八段锦


《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此炼炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。

中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东介绍,“八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦~

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第四招:“趁热”调肩颈


贴“三伏贴”

入伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

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敲打双手后溪穴

把手抬起来,握拳,对敲双手后溪穴。每天有空就可以敲,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,敲够200下,效果更明显。小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。
功 效:缓解肩颈腰痛,兼具祛斑美容

小肠经还经过面颊部、耳屏前方,所以刺激小肠经对缓解口疮、咽痛、耳聋、耳鸣、听力下降等问题均有效果。

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第五招:热敷热浴热泡脚


热敷肚脐

女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。

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热 水 浴

如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。

热水泡脚

在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用45℃左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,以感到微微出汗最好,千万不要大汗淋漓哦!

如果是阴虚火旺体质的艾灸,这时可以多按揉涌泉穴、太溪穴;然后艾灸这2个穴位10分钟,滋阴的效果很好。

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冬病夏治,三伏贴



在中医看来,三伏天养阳驱寒,治已病、防未病的好日子。

把冬季易发作、常发作的疾病或不适,在夏季驱散,也就是『冬病夏治』。这种在伏天敷贴的方法,就是我们熟知的三伏贴。

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三伏贴是天灸的一种。通过在夏季,自然界阳气最旺盛的时间,通过穴位外治,益气温阳散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。
 
天灸最早可以追溯到宋代王执中的《针灸资生经》,自此后贯穿半个中国历史,后清代名医张璐《张氏医通》记载夏月三伏用白芥子涂法,三伏贴便开始盛行。
 
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传统的三伏贴,常配有白芥子、甘遂等这样对皮肤刺激性强的中药,贴敷过程会引起皮肤发泡,如宋·王执中的《针灸资生经》记载:“乡居人用旱莲草椎碎,置于手掌上一夫,当两筋中,以古文钱压之,系之以故帛,未久即起小泡,谓之天灸,尚能愈疟。”

现代工艺制作的三伏贴,保留传统三伏贴用的白芥子、甘遂、干姜等药材的基础上,通过现代工艺,制作成成品三伏贴,降低药物对皮肤的直接刺激性,增加三伏天贴敷的频率,同样达到补阳祛陈寒的目的,冬病夏治。

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