 “脑子不用迟早会生锈”，事实真的如此吗？答案是肯定的。大脑就像是一个运转的机器，支配人们的思想和运动，经常使用就会越来越灵敏。反之，思考得越少，就会变得越迟钝。生活中，老年人可尝试多做思考规划，锻炼大脑。 规划下厨：学习健康的饮食菜谱，如地中海饮食，可降低心血管疾病与某些癌症的患病风险，还可使阿尔茨海默病发病风险降低。老年人可以尝试将自己安排的菜谱、学做新菜等流程写下来，然后不参考笔记，自己试着烹饪。完成后再与笔记对照是否相符。 规划行程：先不用在意是否能够执行，把一段时间内想做的事情、想去的地方等一一记录下来，以1个月或1周为周期均可。之后，根据自己的时间来规划、执行。当行程表上想做的事情越来越多，老年人也会变得期待下件事的到来，而对未来期盼的愉悦感能促使规划持续做下去。 规划出门路径：若出行路途较远、目的地偏僻或陌生，可以使用导航软件。但如果只需步行就可到达，或者是曾经走过的路线，建议不要使用导航软件，而是用大脑去规划从A点到B点的路径。 作者：马学玲 |
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