美女私教，一组潜水照意外走红

美女私教，一组潜水照意外走红

尤物志01/01 13:34

在遥远的海域
生活着一群美丽的“人鱼族”
她们象征着美丽与自由
每日徜徉在蓝色大海中
我心中的美人鱼是什么样子的？

最近囚妹儿看到一组“潜水”写真
海水轻抚那波光粼粼的肌肤
面容衬映着日光的轻柔

曼妙的身姿回旋在我的脑海
久久不能散去

神秘，优雅，美丽，危险...

在看到这图照片的时候
囚妹儿内心对于美人鱼的想象
终于有了具象
忽然明白了什么叫做
“瞬间沦陷”

当然不止是我
这组照片
迅速击中了很多网友的心
“这身材，看得我口水从眼角流下”
“忽然有了减肥的动力”
“原来我的腿
不过是个用来走路的工具罢了”

“求女神姐姐的所有信息”
1
金雪（韩国）
毕业于汉阳大学舞蹈系
如今从事着健身、普拉提私教的工作
“原来是瑜伽老师啊
怪不得身材这么好”

在瑜伽方面
金雪有着绝对的发言权
已经从业5年的她
虽然说不上是多么多么“有经验”
多么“咖位大”

但是
凭借她的好身材
金雪有着很多的粉丝
她们慕名前来
想要实现身材的改变
导致金雪的课程非常火爆

她的身材
柔美又不乏力量

性感的腰臀比
既没有欧美夸张的前凸后翘
又不是那种病态竹竿美
性感水蛇腰搭配川字腹肌和马甲线
绝了

对于腹肌的练习
金雪很有自己的“一套”

“练了半天腹肌没感觉
第二天腹肌不痛大腿痛”
很多学员都有这样的问题
面对这样的情况
金雪每次都一针见血的直接说
“这就是练腹肌效率差”

而导致效率差的主要原因
其实就是呼吸没有配合到位
“很多人在运动时
一旦感到痛苦
就喜欢屏气”
这样的做法是错误的
在练习腹肌时
你要做的就是把肚子里的空气
全部吐干净
快速急速的吐气

当你把腹部的空气头吐干净时
腹肌就可以达到最紧的收缩状态
这时练习腹肌
就会达到事半功倍的效果

2
下边推荐6个非常棒的练腹动作
这次练习之前
大家尝试配合好呼吸
再试一次
看看能不能找到感觉
（每组10-20次、每个动作3组）
01
侧卧卷腹

02
侧支撑转体

03
俄罗斯转体

04
直臂支撑对角提膝

05
仰卧单车

06
平板支撑左右转髋

长得好是幸运
能把身材练好才是能力
每个人台前的光鲜
都需要付出你看不见的汗水
“晚上想想千条路
早上醒来走老路”
总是想着开始
却没真正实践过
才是你什么都做不好的真正原因