如果你想从极度自卑变成死不要脸，建议你来看看这篇文章

在日常生活当中，你是否永远在聊天当中插不上话？每次在面临需要独自解决的问题时，就会怀疑自身的能力。

从来不参加各种同学聚会，或是同事聚会，总觉得自己过得不如别人好。出门之前会反复检查自己的着装，担心得到他人的负面评价。实际上上述这些心理和行为都是自卑的表现。

美国著名心理学家，个体心理学派的代表人物阿德勒首先提出了“自卑情结”的概念，它主要指的是个体在面对那些从未经历过的问题时，会下意识地认为自己没有能力去解决这个问题，对于自己始终不信任。

在现实生活当中，自卑情结是非常普遍，阿德勒认为，人类实际上有能力去不断超越自我，并克服这种自卑情结，最终实现自我完善和自我提升。那么具体而已，自卑情结到底是如何产生的呢？

心理学家指出主要源于以下三个方面。

成长经历

奥地利著名心理学家弗洛伊德曾经指出，个体在童年时期所经历的一切不愉快，都将会影响个体的性格养成。

例如孩子在学校当中经常受到同学的欺负，或者由于成绩不够好经常受到老师的批评，这些不愉快的经历都将给孩子的心里留下阴影，导致他们在成年之后不相信自己，没有足够的自信心。

父母的教育方式

父母对于孩子通常有极为重要的影响，权威性父母通常对于孩子有更高的控制欲望，他们在与孩子的交往过程当中，通常会以命令的口吻去要求他们。

在这种环境之下成长的孩子，通常缺乏独立意识以及自我意识，所有事情都需要通过父母的同意才能决定，对于自己人生的掌控感比较弱，因此十分容易形成自卑心理。

自我认知

对于那些心理极度自卑的人来讲，他们长期处于一种自我否定的状态之中，总觉得自己不如别人，这种认知方面的偏差，将导致他们在遇到困难的时候，首先想到逃避，而不是去面对问题解决问题。这也会导致他们的内心越来越自卑，最后甚至不愿意面对生活。

在人际交往方面，极度自卑的人通常不喜欢进行社交，喜欢逃避，喜欢躲在自己的世界当中。

这类人对于自我价值缺乏认可，害怕他人的评价和目光。在日常生活当中，会表现得非常腼腆，大多是独来独往。

还有一种不容易被察觉的状况，这类人通常比较喜欢对比，容易嫉妒他人。因为自己不够优秀于是总是嫉妒身边那些更加优秀的人。他们只能看到别人的优点，却看不到别人的缺点。

与此同时，他们又不愿意展现自己内心深处的自卑，反而会通过一种反向形成的自我防御机制，摆出一副清高自傲的样子，用此来掩盖自己内心深处的惴惴不安。

实际上，这也是一种极度自卑的表现，这类人内心是自卑，生活也是十分压抑的。

然而当导致个体产生自卑心理的真正原因没有得到解决的时候，这种问题将会始终存在。在这一阶段，个体可能会采取自欺欺人的行为，而这种行为只会让他们的内心更加自卑。

强烈的不胜任感

站在心理学的角度上来讲，过度自卑不仅仅会引发个体强烈的负面情绪体验，也会导致个体产生强烈的不信任感。无论是在工作还是在生活当中，个体都被束缚着，被恐惧与自我否定所包围着。

因此，有些人认为与其沉浸于无限的自我否定，还不如过得死不要脸，大多数时候不要脸的人能够活得更加潇洒。那么人们应该如何摆脱自卑，变成一个死不要脸的人呢？

首先，人们可以将自己置身于感到恐惧的环境当中。其次，反复的对自己进行积极的心理暗示。

心理学当中将这种方法叫作暴露疗法，目的就是为了让个体认识到自己所恐惧的事情实际上并不是真实存在，而是自己的一种臆想。

对于大多数自卑的人来讲，他们在内心当中总是害怕自己会表现得不好，得到他人的负面评价，因此才会畏首畏尾。

而暴露疗法鼓励个体将自己置身于感到恐惧的环境当中，这时个体就会发现事情并没有自己想象得那么糟糕，从认知上改变自己内心的想法。

最后，自卑的人还可以对自己进行一定的心理暗示，鼓励自己不要过于在意他人的想法，久而久之，相信你一定可以摆脱自卑的状况。