寿“命”长的人，往往有3处“发红”，哪怕只占一个，身体也还算健康

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一人一首成名曲：辛晓琪《味道》

身体是否健康长寿，通常可以通过身体的一些变化来得知。

据调查显示，长寿的人身上往往有3个部位发红，快点看看你是不是长寿体质。

看你3个部位是否发红

面色红润

面色红润是身体健康的表现，若面部萎黄，脸部得不到足够血液、氧气和营养滋养，进而造成皮肤粗糙。

手脚心红

手脚心红润说明血液循环良好，血管无堵塞，这是健康的表现。若是手脚心发白，说明全身血液循环受到阻碍

嘴唇红

嘴唇呈现粉红色且有光泽，说明身体很健康。若嘴唇发白，极有可能是气血不足造成的，也有可能说明脾胃和肾脏发生病变。

怎样能让自己健康长寿？

减少慢性压力

持续背负着巨大压力会使大脑一直处于应激状态，刺激皮质醇分泌，进而损害免疫系统。

避免久坐

长时间坐着会影响腿部血液循环，增加患痔疮和结肠癌风险，而且也影响大脑供氧供血；

坚持运动

每周有4~5次30分钟左右的有氧运动，打羽毛球、乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不错的选择

控制吃饭速度

吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间不能少于30分钟，这样能让大脑及时接收到吃饱信号，避免热量摄入超标。

多吃蔬果

每人每天应吃300~500克蔬菜，能为身体提供膳食纤维、维生素以及矿物质和水分，促进胃肠道蠕动，让排便更加顺畅。

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