湿气对身体的危害
 湿气非常的顽固，一旦侵袭人体，就像水和入了面粉，很难去除。 湿气对身体的危害 湿气对身体的伤害有很多方面，我把它们简单地分为两大类： 一类为有形，一类为无形。 我给大家列一个表格，常见的湿气的表现有这些：
湿气从哪里来？ 想要对抗湿气，需要知道湿气从哪里来。 我们身体内的湿气，来自于两个渠道，一个是外湿，一个是内湿。
外湿就是环境的湿气。 古代医家有一段非常著名的话： 春雨潇潇，夏雨淋淋， 秋雨霏霏，冬雨纷纷， 意思就是，一年四季，只要是环境有湿气、有雨水的情况下，我们如果不注意避开，那就会感受到湿气。
现在的人湿气重，很大原因来自于内湿。 内湿来源于我们一些日常的习惯和身体内部系统功能的失调。  久坐生湿 怎样防止“久坐生湿”？ 能站的时候不要坐着。 朋友们都知道我每天工作、写稿也是站着写的。除了吃饭时间之外，一整天我都是尽量站着。  当我们连续地站立超过40分钟以上，体内就会产生一种酶，这种酶可以加快身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，也就是加快排出湿气的速度。 衣着感湿 风湿和寒湿都跟我们平时的穿着有关系。 比如有的人穿衣服喜欢露腿、露脚踝、露肩膀，天冷时出门不戴帽子，就很容易感受风湿和寒湿。 湿气进入体内，一开始可能感觉不明显，但是日积月累，就会在我们身体内作怪。 怎样防止“衣着感湿”？ 天冷的时候，不要露脚踝。有风的时候，出门戴上帽子。空调房穿上护肩、护膝。  天再热，也不要凉了膝盖 饮食生湿 为什么饮食会生湿呢？ 在《回家吃饭的智慧》书里我写过，食物分阴阳。 营养特别丰富、滋腻的食物，特别是中医所说的“肥甘厚味”，属于阴性食物，如果人体阳气不足，克化不了，就会生痰湿。 比如肉类，就属于阴性食物，人体阳气不足，是克化不了它们的。 怎样防止饮食生湿？ 要善用调料。 其实中国菜是非常有智慧的，每一道菜中各种调料的搭配使用，像不像中药方子的君臣佐使？ 可以说每一道菜的搭配都是一个养生药方。我们平时用的调料，它们本身也都是中药。 特别是炖肉、卤肉一定会加的肉桂、八角、小茴香，是补肾阳的中药，提升我们的阳气，防止吃肉生痰湿。  祛湿的误区
许多人以为湿就是水，水就是湿，所以当感觉身体湿气重，就很纠结是否可以吃滋阴补水的食物。 其实湿和水不一样。湿，我把它比作“坏水”。 我们给身体补的是好水，要排出的才是坏水。有的人会上燥下湿，这种时候就需要补好水、祛坏水。
湿分两种：寒湿和湿热。湿气是可以跟热结合在一起，但是清湿热，要记住湿是重点。 因为归根结底，湿气是一种阴性的病邪。如果一味地去清热，是祛不掉湿气的。最终还是要靠阳气去战胜它。而过度地清热，有可能伤害身体宝贵的阳气。 比如反复长痘、口腔溃疡，这些都跟湿气有关。 
所以风湿病、关节炎等，一味地驱风不一定能断根。实际上，如果不把湿气完全地去除的话，关节炎、痛风等，是无法断根的。  我在预防关节炎的四字经中提到的 “足浴暖膝” 足浴水中加了祛湿的中药
当我们的身体有气郁的情况，湿气也更容易流连在我们的体内。 如果肝气不舒，那么气的运行就不通畅，水液的代谢也会不畅通。所以我们一定要注意，让身体的气保持通畅地运行，通过疏肝理气来打开祛湿的通道。 可以喝一些味道清香的茶，春天喝绿茶，夏天喝白茶。 茶的香气可以疏肝理气，茶水又可以清利湿热。这样就是双重的效果。 不同的人群的加强祛湿法
女性容易有湿气，湿气特别容易影响女性的妇科部位。 湿气的特点就是会往下走。如果湿气重的话，在生殖系统容易出现各种各样的问题。 调理方案：汉宫姜枣茶 做法：花椒7粒，配小黄姜3克、红枣6个、红糖2小块，沸水冲泡代茶饮
很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是湿气的一种，它属于痰湿。 调理方案：惊鸿茶 做法：荷叶3克、山楂10克、川陈皮半个，煮水或焖泡后代茶饮
老年人祛湿要注意心肺部位。如果有湿气，表现为痰多、支气管炎等。 调理方案：薤白粥
儿童湿气更多体现在消化系统，也就是脾胃上有积滞。 这种湿气可以通过消食化积去除。 调理方案：鸡内金蒸蛋 鸡内金是消食化积的，也可以去除身体的湿气。
调理方案：姜枣饴糖水 做法：姜枣茶煮好后，加入两勺麦芽糖即可
常用的祛湿食物
鱼腥草去湿热。湿热容易让面部长痘，用它来调理比较好。
胖人祛湿，用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常觉得昏沉、有头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。
左侧红豆，右侧赤小豆
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