睡姿与老年痴呆有关？60岁后睡眠提醒事项，快记好了

人每天都要睡觉，就算是不想睡，身体也会做出一些反应，让你欲罢不能的就想找一张床，没有任何人打扰地躺着。身体在睡觉的时候，就像是在充电，一个高质量的好觉醒来之后，得到的不仅是清醒的大脑，还有一个健康活力的身体。

特别是老年人，身体素质慢慢地下降，身体经受不起任何的"风吹雨打"，一点活动就会气喘吁吁，睡觉对于老年人来说是非常重要的。

自古以来，老年人对于长寿的追求一直都是随着年龄的增加，欲望愈发强烈的。但同时也怕自己生活不能自理，甚至患上老年人高发疾病——老年痴呆。

那睡觉的姿势和老年痴呆有什么关系呢?

英媒表示，只要有一个夜晚睡眠质量不好，就会导致血液中与老年痴呆有关的一种蛋白质含量升高，也就是说老年人睡觉睡不好，就会增加患上老年痴呆发生的几率。

老年痴呆，高发于老年人，特别是65岁过后的人，随着年龄的增长，患病的几率就会越大，不仅是痴呆，还有其他老年慢性疾病

根据最新数据显示，中国65岁以上人数有将近2亿人之多，不仅表示了中国人口老龄化的严重，同时里面患有老年痴呆的老人就有将近1600万了，中国俨然已经成为了世界上老年痴呆人口最多的国家。而睡觉质量差就是引发这种疾病产生的主要原因之一。

60岁过后，想要预防老年痴呆，身体健康，2种睡姿要避免

1.左侧睡——伤心

心脏位于身体的左半边，睡觉的时候一直保持左侧睡的姿势，就会压迫到心脏，不利于心脏 输血的工作。像心肺功能下降，或患有心脏疾病的人，避免病情增加最好避免这种睡姿。睡觉的时候或许会产生心慌、胸闷的症状，影响睡眠。

2.仰卧起坐——伤肺

虽然左侧睡会压迫心脏，但也不代表平躺着睡就不会对任何器官产生危害。虽然平躺的时候，脖子、头还有脊椎会得到支撑，不会导致腰酸背痛。但有研究表明，仰卧起坐会引发打鼾和呼吸暂停。本身夜晚血压循环慢，仰卧就会增加血压升高的可能性，易发心脑血管疾病，例如中风、心力衰竭、甚至是老年痴呆。

英国《每日邮报》有文章表示大脑白天的时候身体新陈代谢就会产生毒素和废物，想要防止毒素在大脑堆积，影响大脑健康，预防老年痴呆。美国有研究发现，相比较仰卧睡，侧睡对老年人身体健康的好处会多一点。

《神经科学杂志》有报告表示侧睡可以预防老年痴呆，同时对于大脑的健康也是有好处的。

但这里的侧睡指的是右侧卧。

右侧睡可以帮助大脑清除里面代谢的废物，避免大脑功能的下降。脑脊液循环会更顺利，对于心肺功能下降的老年人来说，右侧睡更有利于呼吸，大脑的氧量就会增加，有利于大脑的工作。

老人想要高质量的睡眠，不仅是睡姿的选择

从晚饭开始，老年人身体消化功能弱，吃太多或者不利于消化的食物，会导致腹胀、消化不良，影响睡眠的同时也会引发肠胃。

日本有研究表示，老年人经常晚上11点过后睡觉，那么患上老年痴呆的风险就会增加，特别是长期熬夜的人。建议晚上10点就可以上床，酝酿睡眠，调节好作息。要是过早上床，等待睡意的来临，早早地进入睡眠也未必是一件好事，老年人的睡眠时间正常都在7小时左右，睡得早醒得早，慢慢的作息就会紊乱。

白天可以有一些运动，消耗一点体力，有助于晚上的睡眠。但是晚上就少做剧烈的运动，例如快走、跑步等，会导致神经兴奋，影响人体早早进入睡眠。

睡觉睡眠质量差，睡觉之前可以泡泡脚，清代的《茶余客话》表示，要是脚部凉不利于心脏的健康呢，想要养身，就要关注脚部的保暖，特别是冬天。脚上穴位多，泡完脚后按摩按摩，喝杯热牛奶，安神促进睡眠。

睡眠环境要避免强烈的灯光，还有噪音，平时房间要多通风，保持房间的干燥，卧室的环境对于睡眠是有直接影响的。

综上所述，老年人身体随着年龄的增大而下降，要是没有一个好睡眠，影响的不仅是身体健康，还会增加老年痴呆的风险，老年生活也会不快乐，所以好好睡觉吧。