推荐阅读：练拳站桩打坐300多天后的感悟，百日筑基归于平凡，孕育奇迹邀请您进太极拳修身养性群，与大家一起交流武术养生 此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。 一、开功预式【练法】 平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。
二、提肘攥拳拳掌互变为1次，默数49次。之后，放下双手，进入下一势的练习。
三、下垂攥拳一伸一握为一次，练49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 四、前伸攥拳一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 五、伸举攥拳一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 六、屈举攥拳一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 七、横臂攥拳一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 八、贴腰攥拳一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
................................................................... 九、抱腹攥拳一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。
十、功法收势用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。 然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。
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