夏季养生,八大要旨| 健脾除湿 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。 | 清热消暑 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒、清心火作用的物品,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 | 补养肺肾 中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。 | 冬病夏治 所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。 | 以清为点 夏天气温高,人们出汗多,胃口差,当然,如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻食物,多吃点水果多饮水,那还是有道理的。 人体要适应自然环境、季节气候的变化,夏天的特点是“热”,故养生的关键在于“清”。 | 忌夜食生冷 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。 夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 | 忌午睡时间过长 午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑细胞毛细血 管关闭时间过长,使大脑的血流量相对减少。 有时睡的时间越长,越是感到疲倦,不利于醒后很快进入工作状态,甚至醒后有不舒服的感觉。因此,午睡时间不宜过长,以半小时至一小时左右为宜。 | 忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。 |
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