今日是一年一度的丽人节,谈谈女人养生还是比较有意义,通过养生保健,增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。 养生要心神宁静,不轻举妄动;要贵柔,返璞归真;要形神兼养,“吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已。此道引之士、养形之人,彭祖寿考者所好也”。 由此可见,我国养生术是道家所倡导的,养生一脉,通过科学的作为、合理的作为、积极的作为,达到健身、治病、防病、延年益寿的目的。 具体讲来,女人养生要记住八个一: 早晚各一杯白开水 早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分:晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。 一片多种维生素复合片 在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素 C、E是必须补充的。 一点醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。喝适量的食醋还能开胃,帮助消除脂肪,让女人更加苗条健康。 一袋鲜奶 这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。牛奶含多种营养,帮助促进骨骼健康,且有增强记忆力的功效。女人一天一杯奶,能有效补充各种微量元素所需。 一瓶矿泉水 一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。比起纯净水,矿泉水更有利身体健康。 一杯茶 女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。像绿茶可以增强记忆力,茉莉花茶可以清心,枸杞茶可以明目……各种茶水还有它独特的养生功效。喝花茶还能增添女人味。 一个西红柿或一片维生素C泡腾片 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。 一个好觉 保持好的睡眠不但可以让一天的疲惫一扫而光 ,而且在睡眠过程中也是自身修补的过程,所以一个好觉对女人来说非常重要。 |
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