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腰痛的原因很多，如外伤，高处跌落，交通事故等等，但是多数情况是因为每天不正确的生活习惯，比方说，腰部不正确弯曲，抬重物，长期坐在电脑旁边，长期低头看书，看手机，这是不正确的姿势都是导致腰痛的重要原因，研究表明80%人群在一辈子中都会经历腰痛，所以掌握生活的几个妙招，远离腰痛，还是十分有意义的。下面介绍几个生活小妙招，让您远离痛苦腰痛。
第一，适当运动，预防腰痛最重要，最方便的方法，就是腰部的正确运动，为什么运动能够预防腰痛啊呢？腰部的肌肉具有维持腰部稳定的作用，如果你的身材不匀称，那么你的腰痛就容易产生，保持较好的身材，运动是必不可少的，运动能够让你的关节更加的灵活，特别是腰部的各个关节都需要运动，才能保持灵活的状态，同时运动能够减肥，适当减肥，能够减轻腰部的负担，同时让您的腰部肌肉发达，稳定性增加，减少腰部的疼痛发生率。
第二，健康饮食，如果你保持健康的饮食习惯，您的体重一般也在正常的范围，这样你的腰部所受的力也不会异常的增加，饮食过度辛辣，或长期吃快餐，会让你的神经更加紧张，这些负面的影响都会影响到腰部，而健康饮食，摄入新鲜的水果蔬菜，瘦肉，奶制品，谷类，都会让你保持健康的身体状态，在临床工作中也常常发现，很多具有腰痛的毛病的人往往脾胃功能相对较差，这也就说明了脾胃功能对于腰部的重要性。
第三，正确的睡姿，很多人认为腰痛的时候应该平卧，但是腰痛最好的睡姿是侧卧位，并且屈曲髋膝关节，这样可以放松腰部的肌肉，如果喜欢平卧位，则可以在大腿部垫个枕头，良好的睡眠对于缓解腰部疼痛具有重要的作用，通过睡眠，能使受损的腰部得到快速修复。
第四，减少压力，你可能没有意识到生活中的压力可能影响到腰部的健康，压 力能够使肌肉紧张，而腰部持续的肌肉紧张常常导致腰部的疼痛，适当的缓解压力能够让您远离腰痛，比如说，瑜伽，冥想，深呼吸，太极拳，导引术这些简单的方式，都能缓解压力，从而让您的腰痛得到快速缓解。
第五，禁止吸烟，吸烟有害健康，大家都是公认的，吸烟是的心脏病，癌症的发病率成倍的增加，但是很多人没有意识到，吸烟也是常常导致腰痛的重要原因，有研究表明，长期吸烟，能够导致腰痛，并且是腰痛的持续时间增加，目前，还没有研究表明，吸烟是通过何种途径导致腰痛，但是有一点是明确的，吸烟能够导致血管收缩，减少腰部血液循环，从而使得腰部肌肉组织缺血缺氧，长此以往，受损的腰部得不到很好的修复，从而导致慢性腰痛的产生。 |
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