脊柱—关节系统是人体重要的负重及运动结构！脊柱—关节系统即腰部—髋部—膝部—踝部是人体重要的负重结构及运动活动轴，在人体生活或劳作过程中具有十分重要的作用，因这些机构长期处于负重状态，所以最容易导致早期病变，所谓“人老腿先老”，随着年龄的增加，人体正常的生理曲线开始发生变化，会变直甚至后弓或反弓，腰部承受更大的压力，腿脚需要更努力协调上肢维持身体平衡，因此衰老的症状首先会从腰腿开始表现。
腰腿痛的表现包括腰部及下肢关节的各种问题！腰腿痛最开始的表现可能会感觉到下肢酸胀，疼痛不适增多，往往休息后能自行缓解。肢体中最容易受损害的是骨关节，关节内软骨退变，骨关节磨损后会导致一系列的炎症反应，异常的炎症反应导致关节滑膜增生，产生更多的滑液，从而导致关节积液增多，出现关节肿胀酸痛。此时也在提示大家，下肢关节已经受到损伤，要注意少爬山、做下蹲运动。 腰腿痛也同时伴有腰部不适，最常见的原因是腰肌劳损和腰椎间盘的退变，从20岁开始，由于椎间盘整体退变，腰椎稳定性下降，如果此时腰椎受到外伤、长期的劳损、环境刺激等，就会发生腰椎病变。长期劳作或长期坐立后突然直腰有困难，就是腰椎小关节退变的一个体现。此时稍微活动一下，症状会稍缓解，但劳累又会加重，很多人会自认为是体虚肾亏的原因。殊不知这些早期的信号正在提示您衰老的到来。 至于走路开始拖腿，感觉挪步有困难，甚至发展到腰椎椎管狭窄症的表现，常发生于40岁以上人群。不走路时没有明显的不适，但一走路下肢就会出现酸胀不适感，以致不得不停下来休息，这在临床上称为间歇性跛行。这样的表现提示您需要尽快到医院进行相关的检查。
腰腿痛并不是老年人的专利，是衰老的早期信号！这些衰老的信号并非是老年人的专利，随着社会的不断发展，压力不断增加，出现较快的年轻化趋势。很多中青年长期工作后常常出现腰腿痛的发生，而此时多未予以重视，最后往往导致严重的后果，所以我们要从年轻时就要保护脊柱—关节这一人体重要的结构，避免加速退变。
重视早期信号，预防早期衰老！ 01 平时要正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，屈膝屈髋，搬东西时身子要挺直，此外还应多做腰部活动，防止腰部发生劳损。 02 少蹲位操作，注意关节保暖，少爬山少走楼梯。 因为骨关节的破坏是不可逆的，年轻时受损伤，老了以后，出现关节退变、骨质疏松、骨折等机率会大大增加，从而导致疾病发生。 03 适当加强锻炼，推荐游泳是最佳的锻炼方式，它借助于水的浮力，将脊柱-关节的受力减至最低，同时又能锻炼肌肉
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