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骄阳似火的天气，燥热难耐，总想吃点清凉解暑的食物。很多人会选择冷饮、冰棍解暑。老话常说“夏天，吃凉不吃寒”，顾名思义，可以多吃清凉解暑的食物，但要忌口过于寒的饮食。冷饮刚喝下去嘴巴十分过瘾，但是身体在冷热刺激的夹击下，怎么能舒服呢？ 
夏天环境湿热，是身体消耗能量非常大的时候。这时吃过多寒凉食物，寒气在体内聚集，会对身体造成一定损伤。那么“吃凉不吃寒”，到底指的是哪些食物呢？今天我给大家盘点适合夏天吃的“3豆2瓜”，一起解一下吧！ “吃3豆”——黑豆 豆子的品类很多，不同豆类所含的营养物质也不同。其中含有营养物质最全面的豆类非黑豆莫属，因此它有“豆中之王”的美称。尤其是夏天没有胃口吃鱼肉，黑豆可为身体提供多种营养，增强体质。 
只是黑豆质地比较硬，熬煮的时间较长。我更建议大家选择喝黑豆豆浆，好喝又方便。家里可以囤点三川归黑豆浆粉，优质的黑豆搭配适量黑米调和，更好地激发食材中的营养物质，提升口感，促进吸收。 
加入黑米后增加三川归黑豆浆粉的粘稠度，提升饱腹感。食欲不佳的时候冲泡一杯豆浆，营养又抗饿。而且豆浆粉中拒绝添加蔗糖而选择麦芽糖醇调味，整体口感清爽丝滑，甜而不腻，更适合需要饮食清淡的夏天。 “吃3豆”——赤小豆 夏天的天气就像娃娃的脸，一会儿炎炎烈日，一会儿又暴雨倾盆。湿热的天气里，大家容易身体疲乏，浑浑噩噩。若想要神清气爽，可多吃一些赤小豆帮助身体排出湿气，同时还能补充粗粮营养，一举多得。 
酷暑天气，每天熬煮赤小豆很难坚持。不妨选择七度方薏湿膏，吃着省时省事，而且营养全面。其中除赤小豆，还加入薏米仁、山药和茯苓等多种五谷杂粮，没有任何人工添加成分，纯手工制作的小糕点吃着更安心。 
七度方薏湿膏入口谷物的味道醇厚浓郁，采用天然蜂蜜调味，整体口感不齁甜，淡淡的甜味非常清爽。粉质细腻紧实，嚼劲十足。夏天当作主食吃，营养均衡又有助于除湿，夏天也能元气满满精力充沛。 “吃3豆”——红豆 俗话说“夏天吃豆，胜过吃肉”别看红豆个头小，作为植物的种子，本体蕴含的精华都藏在这颗小小的豆子里。红豆是常见的消暑食物，营养丰富，可以缓解燥热，为身体补充气血，让人腿脚有劲精神好。 
红豆吃法很多，最常见的就是制作甜品。其中我最喜欢的是七度方益颜糕。红豆、枸杞和花生等食材经过合理的配比后，经过低温烘焙的工艺制作成常温甜点，营养好吃还不容易上火。 
四四方方的七度方益颜糕外层撒薄薄一层火龙果粉末，吃的时候不脏手。装在双层透明的罐子里，保鲜度更好。随时拿出来吃，甜点的口感都是湿润绵密，软软糯糯的。每天当做零食吃几块，给身体补充能量，抵抗酷暑。 “吃2瓜”——黄瓜 要说夏天最畅销的蔬菜排行榜，前三甲一定有黄瓜的一席之地。作为夏天的应季蔬菜，黄瓜的含水量非常丰富，能够及时补充身体流失的水分，消暑解乏，比吃冰棍解渴多。而且黄瓜还能促进身体的循环，预防燥热引起的便秘，这也是减肥瘦身人士爱吃黄瓜的原因。 
黄瓜的吃法很多，既能当水果还可以当蔬菜吃。只是再好的食物也要注意食用量，对于肠胃比较虚弱的中老年人，每天吃黄瓜要适量，吃得过多容易导致身体不适，影响对其他营养物质的吸收和利用。 “吃2瓜”——丝瓜 丝瓜还被称为“美人瓜”，它是非常好的养颜蔬菜，可以让肌肤更细腻白皙有光泽，爱美的女性不要错过。而且丝瓜还能为人体提供多种营养物质，增强身体素质，解暑除烦躁，夏天吃再合适不过。 
一般我们多用丝瓜炖汤或者清炒，口感软糯，好吃易消化，一家老小都喜欢吃。但是消暑清热的食物一般都性凉，食用过多会加重身体的负担，量力而食更有益于身体的养护。 又闷又热的天气，让人没精神、没胃口。这时饮食上不能大意，顺应时节，多吃一些消暑清淡的食物，对身体有好处。遇见这几种美食别错过，分享给家人，除湿消暑，全家安稳度过夏天。 |
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