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晚睡、熬夜、晚起，似乎已经成为现代人的通病。尤其一到周末和节假日，更是晚上睡不着，早上起不来…… 有些人认为，虽然我晚上睡得晚，但是我早上起得也晚啊！ 殊不知：晚睡+晚起＝双杀！晚上睡得过晚会，耗杀阳气；早上起得过晚会，封杀阳气！ 中医养生讲究天人合一，一年有24个节气，一天有24个小时，可以说一天就是一年的缩影。一年之计在于春，一日之计在于晨。 在二十四节气中：霜降，是动物们开始准备蛰伏的时机。惊蛰，是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻。 动物们需要在霜降之后，冬眠以藏养身体阳气；在惊蛰之后，苏醒以焕发身体活力和生机。 对于人而言，一天中最佳的休息区间，也应该是21点左右入睡，5点开始起床。
就是人体的精气、阴液等，因为你不按时睡眠而得不到休养和补充，而人体内在的发动机还在持续工作；一旦精气、阴液消耗到一定程度，就像锅里煮菜水不够，干熬了，气儿也没了，只剩冒烟了… 一般人熬15年身体就会被榨干了，青春期怒放的生命，在35~40岁左右就枯萎凋零了。于是，各种亚健康问题出现，一顿不睡，一天崩溃，再无潜力、精力可以供自己透支。 身体被熬干之后，本身已经萎靡不振，各种脏腑功能低下到只能帮你吊一口气；但很多人还不自知，继续暴食暴饮、生活不节制、各种乱补，身体内垃圾、毒素越积越多，于是三高、癌症就都来了。
晚上熬夜、晚睡或者睡眠质量低下，这些情况都会导致充电不足。如果晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那其余的50％哪来的？只能从五脏借。 五脏的精华源自于先天肾气和后天胃气。先天精气常规食疗方法是难以补益的。绝大多数人只能用一点少一点，直到《黄帝内经》中所说的「肾气衰，发堕齿槁」，然后人垂垂老去。 聪明的人，会懂得「节精、养气、惜神」，来减缓流失的速度，让自己能活得更长久更健康。
很多现代人自认为精力充沛，即使经年累月地熬夜、拼命地学习工作，也不觉得疲倦，这难道真的是精力充沛吗？ 在中医看来，这种行为正在逐渐消耗主宰生命的阳气，机体处于一种反常的亢奋状态。长此以往，「积贫积弱」的身体难以抵挡各种邪气的侵袭，为今后的疾病埋下了伏笔。 我们在日常生活中经常听到某某才俊英年早逝，或者正当年富力强之时，突然检查出身患绝症，就是这种情况。 老子讲：一阴一阳谓之道。 阴阳各半，缺一不可。光工作释放能量，不休息，就是消耗身体。
晚睡+晚起=双杀阳气！放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。 所以无论你熬到几点，最好都能5点-7点之间起来活动一会儿，如果5点起不来，一定要保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，给你已经疲惫不堪的五脏发点福利。 子时一阳生，午时一阴生。 午时，即上午11点到13点之间，是「心经循行的时间」，尤其是小满以后要养心，更要睡午觉。午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点决明子茶，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠转入清醒状态的过程可以平和、舒缓地进行，感到精神倍增。 子时，即晚上11点到1点，不是说这个点才睡觉，亥时入眠，到这个点已经进入到了深度睡眠状态了。 |
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