艾学堂 2022-06-27 20:30 发表于江苏
在日常生活中，你是否也有“长吁短叹”的习惯？老话说：“一叹穷三年。”从中医的角度来说，经常叹气的确反映身体有问题，不是肝郁就是气虚，身体气机淤滞不利，而得长叹为快。所以，没事就爱叹气？是身体在“警报”啦！一定要引起警惕！
身处于生活工作的繁杂事物中，你是不是容易被一些烦事、愁事、急事所困扰，精神压力增大，情志难以疏解，导致肝气郁结，郁久化火，而表现为烦躁易怒、心神不宁、抑郁焦虑或者时常叹气呢？
叹气，即叹息，中医称善太息，是指患者自觉胸中憋闷，每以长声嘘气为舒的一种症状。
从中医角度看，叹气与情绪波动、神经功能紊乱、阴气亏虚有关；处于恐慌状态的人会频繁叹气，这使得他们容易出现换气过度综合征；由于情志所伤、所欲不遂，或强烈精神刺激，导致肝气郁滞、胸中气机不利，只得靠每次叹气来使胸宇得舒。简单来讲就是，想要什么得不到，或者受了强烈的精神刺激，心理压抑不舒服，人自然而然就会长叹一口气，达到调畅肝气，调节气机，来减轻胸胁胀闷不适。
1. 压力积累，感到焦躁不安。
2. 嘴巴发苦，容易口干舌燥。
3. 胸闷或腋下有疼痛感，触摸后能缓解疼痛。
4. 眼睛与面色偏红。
5. 大口叹气，且叹气后，心情变得轻松。
▲若是中了以上的3项，说明你的叹气很可能属于肝气郁结，也就是因为压力而引起的叹气。
有时候一些人明明心情不错，但却经常叹气，中医认为这是气虚的表现。由于劳伤过度或久病失养，而致气虚宗气不展，欲得叹息而后快。这样的人常常想要叹息，而且气短自汗，倦怠乏力，胃口差。▲若是中了以上3个选项，说明你的叹气很可能是气虚引起的。要消解气虚，首先要做的就是适当休息，恢复体内阳气。而且气虚体质要缓缓补，不要骤补。中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有可能发生病痛。
而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，容易被以下几种病症盯上。肝气滞留在胸胁处，不利于肝脏组织周围的血液循环，容易产生血瘀。在胸部附近的血瘀可能会影响到心脏动脉供血，由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等情况。中医认为，甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。而肝郁者气机不畅，体内各类激素水平常常处于紊乱状态；可能导致甲状腺结节、乳腺结节增生，诱发肿瘤的可能性更高。有些人一生气或者一伤心就胃痛，这是因为肝与脾胃位置接近，又有筋脉和血管相通，肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。另外，因肝郁而食欲不振、消化不良时，胃痛、胃胀、胃动力不足等症状都有可能出现。肝郁减弱人体消化功能之后，可能会破坏肠道菌群平衡，引起便秘。又由于体内的代谢废物不能及时排出，容易让人长斑、长痘、长皱纹，皮肤加速老化。肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。建议肝郁的人，不妨试试艾灸方式调节情志：
艾灸取穴：肝俞穴、膻中穴、期门穴、三阴交穴、太冲穴。肝俞穴是肝脏之气在后背输注的点，因此艾灸肝俞穴可帮助疏肝理气，平抑肝气生发对身体的影响。 膻中穴被称为“气会”，也就是气在此汇聚，很多人在生气的时候常会捶打胸口就是这个道理。艾灸膻中穴可使其发挥调畅气机的作用，宽胸理气，还可减少生气对乳腺的侵袭。期门穴是足厥阴肝经的募穴，在此穴艾灸可以疏肝健脾，理气活血。还可以配合肝俞、膈俞进行拔罐，有疏肝、活血、化瘀的作用，主治胸胁胀痛。如果平时将双手放在胁肋部，搓摩胁肋，也可以疏肝解郁。三阴交是足部的三条阴经，即脾经、肝经、肾经交会的穴位，为养肝护肝的大穴。艾灸或按揉三阴交穴不但能健脾胃，还可疏肝气、益肾精。需坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，每次15分钟以上，以感觉有酸麻胀感为宜。太冲穴是肝经的原穴，可调节肝之阴阳，为疏肝解郁之要穴。
艾灸太冲穴，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去，还能很好地调动肝经的元气。而点压太冲穴或合谷穴（位于大拇指和食指的虎口间），能使人感到心情愉悦。合谷主气，太冲主血，四穴合用，又称为开四关，按压或艾灸，能很好解除肝郁，补益肺气，清热解表。然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁。通肝经，重在一个“推”字。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
