养护肝胆的人都有这些好习惯 ▏泽正健康

平和的心态

保持内心的平和和清静，是保养精气神和能量最好的方法。人生的成就，事业的成功都是靠我们的精气神和福报换来的。

七情六欲是盗人元气之贼。喜怒忧思悲恐惊，恨怨恼怒烦都在消耗我们的气血、精气神。       

人生病最主要的内因就是为七情所伤。大怒和郁闷伤肝，思虑过度伤脾，恐惧害怕担心伤肾，怨伤胃，忧悲伤肺。

比如像林黛玉那样经常忧心忡忡，情绪悲观的人，就容易得肺病。

大怒的时候肝气就会上逆，血压一下子升高，很容易出现头疼眩晕、呕吐、吐血、休克、中风等。特别是患有心脑血管疾病的人，如果不注意控制自己的情绪，会使病情加重。

宽恕别人原谅别人，

其实就是宽恕自己，

因为恨人的人最终伤害的是自己。

多找人的好处，

多看人好的一面可以聚阳气；

多认识自己的不足，

每日三省吾身，可以生智慧水。

我们经常讲“君子求己，小人求人”；有智慧的人会不断完善自己，不断扩大心量，境界越来越高。

早睡早起不熬夜

在北上广深等一线城市，熬夜已经成为日常，这是特别耗肝血的行为。

子时是气血流注胆经的时候，这个时候如果不能很好地休息睡觉，胆就会出现问题；丑时（1:00~3:00）是肝经当令的时候，

人卧则血归肝，这个时候如处于熟睡状态，肝血回流，就能完成排毒和藏血、储存能量的功能。

长期熬夜会造成肝胆损伤，引起各类疾病，比如美尼尔氏综合症、白内障、青光眼、肝炎、肝硬化、抑郁症等。

长时间熬夜，人的脾气也会变得很暴躁，因为肝火盛，肝阴不足。如果处于更年期的人长期熬夜，还会出现口干咽躁、五心潮热、情绪不稳定。

要养护我们的肝胆，就要早睡觉，尽量在11点前睡觉。

少喝酒

喝酒伤肝。

很多朋友需要经常喝酒应酬，我就会让他们平时多喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。

我有位朋友因为长年应酬，身体很糟糕，才四十几岁头发就白了，视力也不好了，脸上也长斑了。我让他着重养肝胆，现在的斑点基本退了，酒量也大增。但我跟他说，你可不能拿养肝茶当解酒药啊，平时还是要少喝酒。

有节制地使用电子产品

用眼过度很伤肝。

尤其家里的小朋友们，如果要让他视力好一点，就一定注意不要用眼过度。用一段时间电脑或手机就稍微闭目养养神，或者看看远处，看一些绿色的景象，都可以养肝养眼。

常锻炼，多接触自然

 “筋长一寸，寿延十年”，肝主筋，肾主骨，每天做做经络操或瑜伽、八段锦、八部金刚，或者打打太极拳，就会疏通我们的经络，还会延年益寿。

多到大自然走一走，大自然是无言的老师，最好的疗愈师。现在的人都住在高楼大厦里，不接地气，很少和大自然接触，所以遇事容易想不开。

有机会要出去旅游，领略大自然的美好风光，心情会很顺畅。

合理饮食

我们发现很多人的肝胆疾病与饮食习惯有很大关系。现在的年轻人喜欢生冷油腻的食物，像麻辣烫、小龙虾、海鲜、垃圾食品等。

现在很多食品本身就有农药、化肥、防腐剂、杀虫剂，如果每天都吃这些东西，肝的解毒功能肯定下降。

泽正田园所有的农作物都是自己种植的，每次回到这里，我就感觉很清明很清爽。可是一回到广州，吃一段时间外面的食物，人就变得混沌了，头脑也不清晰了。还好我基本每天都会喝五行花草茶（原名五行养肝茶）。

可以定期喝三豆解毒饮（黑豆、绿豆、赤小豆各30克，生姜5片，大枣10个，五指毛桃20克，煲汤喝）。

我认为五指毛桃是广东最正气的养生汤之一，它祛湿的同时，还会健脾胃、养气血。因为脾胃是气血化生之源，我们的脾胃好，气血化生的就比较快。

每一个季节采摘当季的花草后，将其阴干，待它们都聚齐了，才开始用松针燃火，手工炒制。舒肝解郁、活血调经、化瘀祛斑、美容养颜。

多吃些五叶神汤、珍珠花菜、枸杞菜、豆芽等。也要多吃一些种子类、坚果类、根茎类食物。

春天生长的很多植物都是养肝胆的，比如蒲公英、茵陈、苦麻菜，可以内服也可以外用。

爱闹脾气，经常长荨麻疹，或者有新生儿黄疸的小朋友，很多都是肝胆湿热引起的，可以用艾叶和茵陈煮水给小朋友泡澡。

吴医生答疑

口干而且容易有口腔溃疡，应该怎么样去调养？

口干口苦主要是肝胆湿热引起的，可以每天敲打或艾灸大陵穴，对口腔溃疡、口干口苦效果非常好。

外关穴、合谷穴对口干口苦也有很好的效果。

食疗可以用十谷米加莲子、百合煮粥喝；或者用三豆解毒饮。如果三岁以下的孩子患鹅口疮或者口腔溃疡，可以用吴茱萸5克打成细粉，敷在小朋友脚心的涌泉穴上，男左女右，引火归元。

泽正的甘和散治疗口腔溃疡的效果也很好，可以内服，也可以外用。

肝胆湿热的朋友，平时多喝健脾通阳膏和五行花草茶（原名五行养肝茶）。

小朋友夜里梦游需要怎么调理，而且经常有眼屎，是否是肝脏的问题？

是的，小孩子梦游、惊风或者哭闹都是肝风引起的，因为肝是藏魂的，人睡觉的时候肝血回流到肝经，魂是归位的。

如果肝血虚，肝风重，就魂不守舍，就会出现梦游、说梦话。眼睛有眼屎是肝经有热。

可以喝五行花草茶（原名五行养肝茶），中成药可用小柴胡颗粒。用茵陈、夜交藤和菖蒲（或直接用泽正的养生药浴方）给孩子泡药浴，对小孩子梦游以及眼屎多都有很好的效果。

小孩子脸上有一些斑点是怎么回事呢？

小朋友肝经郁热或者疳积，脸上会有斑点，可以喝五行花草茶（原名五行养肝茶）和五指毛桃汤，按摩或艾灸外关穴和合谷穴。

如果脸上的斑很严重，可以用美容祛斑方：木芙蓉花、白芨、白芷、杏花、桃花各20克打成细粉，调一些蜂蜜敷到脸上。

脸上有斑喝什么茶？

可以喝五行花草茶（原名五行养肝茶）和玫瑰四物茶，它们活血化瘀、疏肝理气，祛斑的效果很好；同时配合艾灸印堂、合谷、大陵。心态调节和睡眠也很重要。

经期可以喝五行花草茶吗？

可以。如果月经量特别少，通常是因为肝郁气滞血瘀引起的，还可以喝些玫瑰四物茶，通过疏肝理气，让例假来得更通畅一些。因为经量少的话，体内的瘀血就排不出来，人就容易郁闷。

月经量特别少的人还可以配合艾灸太冲、三阴交、血海、合谷。

更年期头晕眩晕怎么办？

肝风内动引起的，可以服八珍粉、玫瑰四物茶和五行花草茶（原名五行养肝茶），同时配合艾灸太冲、风池、外关、三阴交各20分钟。也可以用艾叶、茵陈、川芎和防风各20克，煮水泡脚或者洗头。

小朋友磨牙、说梦话如何调理？

主要是脾虚和肝风引起的。可以喝健脾通阳膏、五行花草茶（原名五行养肝茶）；多艾灸三阴交、太冲、肚脐。

吴少冲老师

中医世家 | 执业中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。