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这两天，来活儿了，就会有点忙，有点累。 虽然还是自己安排时间，但工作的时间就效率很差，总想拿起手机玩一玩。 工作内容多效率差，就意味着要干很久，每天自己安排的“下班”也可能会有点晚了。 晚上的时间有限，不足以满足我各种需要，就容易很晚才入睡。 睡得晚第二天就不一定能保证早起…… 直到我突然意识到——太阳马上就要爆炸了！ ——这个“马上”的具体时限是：40亿年左右。 ——虽然听起来还很遥远，但如果把继续虚度光阴下去，意味着时间很快就会过去。 什么是虚度光阴 虚度光阴就是做没有意义的事情。 不虚度光阴就是做有意义的事情。 但这只是用另一个没有定义的事情来定义一个事情，所以还是需要找一个定义，来说明到底是什么“有意义” 行为——对了，还有个前提，人活着是要做一些事的，哪怕什么都不做，也是一种行为。 行为，或者说动作，会给人带来反馈，带来正面反馈的，我们就称之为有意义的事，带来负面反馈的，我们就称之为无意义的事。 这看似给了一个定义，但还有很多问题没有解决。 最核心的是——什么是正面反馈和负面反馈？ 下意识地回答就是：让自己舒服的就是正面的，让自己不舒服的就是负面的——人总是趋利避害的动物。 反馈不是某个时间点上的东西，而是广泛存在于很长的一段时间线内的。 对于一种行为（包含不行为），通常包含三段时间：行为前、行为中、行为后。如何综合考虑三个时间段的反馈呢？ 三段式反馈 行为之前，我们就会对行为有一些预期和心理状态，包含对行为过程中的快感和痛苦的幻想，包含掉行为结束后的满足和空虚的幻想。 比如说，我打算要健身了，可能会存在预期自己健身后效果的快乐——这是正面的，可能会存在预期自己坚持健身的枯燥——这是负面的。 比如说，我打算打游戏了，可能会存在预期自己打游戏大杀四方的快乐——这是正面的，可能会存在预期自己打游戏以后导致挂科的痛苦——这是负面的。 ——行为前反馈，发生于有行为的想法出现，结束于行为开始。 行为之中，我们会有对行为本身的感受，会有对行为前期待的肯定或否定，会有对行为后的满足和空虚的幻想。 比如说，我在刷综艺了，看着大明星玩玩闹闹很开心——这是对行为本身的感受，还会想到看之前好期待看的时候确实很开心——这是对行为前期待的肯定，还会想到看完这集就又要陷入没事做的空虚中了——这是对行为后空虚的幻想。 比如说，我在刷题了，总是做不出来要么就是做错太难受了——这是对行为本身的感受，还会想到原以为自己——这是对行为前期待的否定，还会想到我要是把题刷完了就能在同学面前不动声色装一下了——这是对行为后满足的幻想。 ——行为中反馈，发生于行为开始，结束于行为结束。 行为之后，我们会有对行为过程和结果的总结，因为是先过程后结果，所以结果的权重大很多很多，经常呈现为“虽然……但是……”或“已经……更加……”的结构，强调结果。 比如说，我考研结束了，虽然备考很辛苦，但是结果很好很满足。 比如说，我看完肥皂剧了，虽然看的时候哈哈哈哈，但看完还挺空虚的。 比如说，我练完了乒乓球，打的时候就已经很尽兴了，更爽的是还赢了还锻炼了身体。 比如说，我骗了个老奶奶，骗的时候已经很难受了，更难受的是还被抓起来了…… 综合考虑自身情况 上述的例子只是一些可能出现的情况，任何人的差别那么大，肯定会不同的。 但方法是大差不差的，仔细衡量下行为前、行为中、行为后自己收获的反馈是正面的还是负面的，有多正面有多负面。 然后综合一下，我个人认为这个权重应该是0%，20%，80%，毕竟谁还记得行为前啊，行为中的记忆也不深刻，只有行为的结果，对行为产生了非常大非常悠长的影响。 实际情况很复杂，需要具体分析。 就拿坚持跑步这件事说一下： 对于单次的跑步—— 跑步前，预期会很累，但想到跑步会让身体更好体型更优美意志力更强……就能开始迈腿了。 跑步中，感觉好累，比想象中还累，但想到跑步会让身体更好体型更优美意志力更强……就能继续迈腿了。 跑步后，大汗淋漓很累也很爽，想到自己又健康或者美了一点点，还是很舒服。 对于长期坚持跑步而言—— 开始跑步前，纠结装备纠结场地纠结意志力，但只要开始了，这些就慢慢消失了。 跑步过程中，能体会到自己一点点变快变久变长，还会幻想自己又健康或者美了一点点，干啥都更有劲了！ 跑步结束后……坚持久了，也就很难结束了…… 最后 语无伦次地写了点不知道什么东西，因为…… 今天我终于解封了！！！ 普天同庆！！！ 休息的这段时间膝盖也好了，好久没跑步了……虽然今天是周五，但我打算五和日跑两次，然后回到二四六的节奏来。 话不多说，先跑起来，我要出发了！ 完！ 这是揉揉人人的第274次成文，是他又一小部分平凡而无聊的人生，也是他又一点小小的进步。 欢迎来公众号“揉揉人人”找我玩。 感谢阅读，感谢喜欢。 |
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