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生物学家做过测试，高度清醒大脑的脑力水平是疲劳大脑的4倍以上。一个人大脑清醒的程度与时间决定了他的工作与学习成果。 为了提高大脑的清醒程度，人类各出奇招：吸烟，睡觉，运动，喝咖啡等，但这些都只能短时间提升大脑的清醒程度，并且成本较高，有的副作用还很大，如何低成本、简单高效长时间保持头脑清醒呢？ 这里给大家介绍一个有效的训练方法----脑力快速恢复法，让你随时快速恢复脑力，满血复活。 脑力快速恢复法是仁君管理创始人姚平顺在十多年管理咨询生涯中摸索总结、实践有效的长期保持高效脑力的方法，其操作步骤如下： 1、姿势不限，坐、站、卧都可以，只要条件允许，自己感觉舒服或放松就好。 2、全身放松，眼睛微闭，将注意力集中到呼吸上，缓慢吸气，想象空气从鼻孔进入并游走遍全身，所到之处，引导放松，最后到达脚尖，再缓慢呼气，则想象脚尖的空气慢慢向上通过鼻孔呼出。过程中如出现杂念或走神，只需提醒自己把注意力重新放到呼吸上即可，做5~10个回合。 3、把注意力集中在眼球上，用意识放松眼球，如果你是长时间看电脑或手机的，眼部肌肉与视神经一直处于紧张状态，很容易产生视疲劳、长期以往就会近视，眼睛长期处于疲劳状况导致大脑疲劳，一旦眼睛放松了，就会感觉耳聪目明，头脑清醒。在放松眼睛时，可能引起全身突然紧张到颤抖，这是一个正常现象，不用担心，全身颤抖之后，就会感觉全身一阵轻松，有时会有几次紧张到颤抖的现象，这是眼睛极度疲劳的表现，在这个过程中也可以配合眼部运动：全力闭眼、睁眼以及将眼球极力转向到上下左右四个方向，也可以全力转圈，直到感觉眼睛发酸、发热全部放松为止。多次放松几次之后，全身神经会放松，伴随而来的是一阵阵浓浓的睡意，如果能顺势打个盹或美美地睡上一觉，那种经历深度睡眠后的清醒，那是大脑清醒的最高境界，脑力可以得到无限的发挥。(建议在晚上睡觉之前练习，如果在上班或上课或时间练习，一旦被老板发现，姚老师概不负责哈！) 4、再把注意力放到呼吸上，跟随呼吸放松身体的每一个部位。 5、一次练习5~10分钟，大脑就会变得非常放松自在，感觉非常清醒，全身精力充沛，满血复活。当训练时间较长时，人就很容易提升专注力达到心流状态，在这种状态下工作或学习往往能够事半功倍。 这个方法还有一个好的副作用就是：姚老师虽然每天盯电脑屏幕十多个小时，但是视力一直没有加深，还是维持在几十年前的水平。 |
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