分享

那些被压抑的情绪该如何释放?(下)

 柠檬心理课堂 2022-06-29 发表于江苏

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

哭和笑是生活中最常用,也是最原始的释放负面情绪能量的两种方法,除此之外,生活中还有一些实用的方法可以多多使用,接下来我就给大家分享两种方法。

第一种方法:

用文字倾诉。

首先推荐的是写日记这种形式。

写日记:

  • 一方面可以锻炼你的文字表达能力,

  • 另一方面,你将不愉快的事情在日记中倾诉出来,也可以达到一定释放负面情绪的效果。

写日记是和自己对话,在一个相对较安静和隐蔽的空间中,倾诉的同时,也能够让自己更好地进行深思,从中得到启发,而且这也相当于一种仪式,写完即告别,整理情绪继续生活。

另外,你还可以通过发朋友圈、在其他社交平台发动态这样的方式来释放情绪能量。

当然吐槽归吐槽,尽量还是不要在朋友圈散发过多的负能量,毕竟朋友圈里大都是认识和熟悉的人,这会影响别人对你的评价,可能又会给你带来新的烦恼和负面情绪。

第二种方法:

能量转化法。

能量转化法是将情绪积攒的负面能量转化为物理上的其他形式的能量的方法,可以将情绪能量转化为声能、动能。

什么意思呢?

首先,将情绪能量转化为物理声能,也就是说,你可以将不开心的事情说出来,可以对朋友、闺蜜说,可以对父母、亲戚说,将自己的不满都倾诉出来。

倾诉完之后、骂完之后,其实也可以理解为一种告别仪式,仪式结束,该干嘛就干嘛去。还有其他的办法如去KTV唱歌,将自己的情绪唱出来,或者找一个空旷没人的地方,把自己的情绪喊出来。

而将情绪能量转化为物理动能的意思,简单来说,其实就是去运动,这也是大家经常用来排解情绪的方式。

运动锻炼,一方面可以释放情绪和压力,另一方面还能强身健体,所以我们在生活中可以养成爱运动的习惯。

那么针对不同的情绪,你也可以合理选择不同的运动方式,比如你现在非常愤怒,那么可以选择拳击、快跑等运动方式是比较合理的,如果非常悲伤,可以选择慢跑、瑜伽一类的运动方式。

生活中不同程度的情绪都需要合理释放,但是因为情绪严重程度不同,处理的时间长短、效果大小都会有所影响。

比如小情绪看一些欢乐的电视节目或者去打一场球就可以释放,有些情绪可能需要大哭一场、大玩一次才能释放完全。

而在面对一些重大事情带来的情绪时,如亲朋好友去世、自己患上了重病等等,上面的这些方法可能都不能帮助你完全释放,因为内在的情绪能量太大了。

对于这些比较严重的情绪,不要指望在短时间内就能够平息,在接纳情绪的基础上,利用各种方法,加以坚持,在一段时间之后,这些内在的巨大的负面情绪能量也是可以被慢慢释放掉的。

如果你觉得自己一个人很难面对处理这些情绪,那么也可以寻找专业的咨询帮助。

选择合适的方法,释放过多的情绪能量,我们才能不被情绪所困住,人的精力是有限的,应当尽早将那些消耗你的情绪能量释放掉,才能将精力和内在的能量用来做其他更有意义的事情。

想了解更多心理小知识

    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多