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手机已经成为每个人生活中必不可少的设备，生活、娱乐、学习、办公等都离不开手机。现在社会上有一群被称为手机控（也叫低头族）的人，其中很多是未成年人。手机控总把手机带在身边，否则就心烦意乱；经常下意识地寻找手机，不时查看；手机没电或无网络时会心浮气躁。中学生正处于成长发育关键期，身体快速长大，然而大脑中自我控制模块却跟不上身体发育程度，所以他们自控能力比成年人差很多，无法抵制手机的诱惑。 我们都知道，青少年过度使用手机，迷恋网络，沉迷游戏不好，学习成绩会变差，脾气变暴躁，性格变孤僻，但我们不知道造成这一切的原因是什么。有的家长认为孩子在家玩玩没什么关系，只要到学校不玩就没事了；有的家长对孩子采取粗暴的强制措施，结果导致家长与孩子矛盾激化，甚至出现孩子跳楼，孩子用刀捅死家长的悲剧；还有的家长怕孩子采取极端做法，所以不敢管孩子，结果将孩子从一个火坑推进另一个火坑。
作为父母和老师，我们有必要让孩子知道过度使用手机怎样造成危害，会造成哪些危害。 为了让孩子真正了解到过度使用手机的危害，我查阅了很多资料，翻看了国内外多部心理学著作，结合自己的思考，给出几点想法，纯属个人观点，不到之处敬请批评指正。 一．谁偷了我们的时间？ 无论是孩子还是成年人，他们在打游戏、看电子书、刷朋友圈或短视频时，都会发现时间过去得很快，玩个把小时根本没什么感觉。这是什么原因呢？心理学研究发现，玩电子游戏时，大脑平均每7秒左右就会出现一个兴奋点（大脑受到强刺激而产生的反应），也就是说在玩游戏时，人的大脑始终处于兴奋状态。当停止玩游戏时，精神会迅速萎靡不振，就如跑完3000米躺在草地上再也不愿起来的感觉一样。那些容易让人上瘾的电子书一般平均每20秒左右出现兴奋点，而短视频和朋友圈则是每15秒左右出现兴奋点。15~20秒间距的兴奋点让人不会像打游戏一样疲劳，但一样会使人保持高度关注（比如刷短视频时，我们根本不知道下一个会是什么，为了寻找更多兴奋点，我们就会不断刷下去）。所以大家知道为什么很多短视频被设计成只有短短十几秒了吧，因为连续的十几秒正好不断撩拨你的兴奋点，让你为了寻找更多兴奋点，情不自禁刷下去。
二．游戏、电子书、聊天软件、短视频等有什么危害？ 每周返校日，很多同学（男生居多）都频繁打瞌睡，对什么都提不起精神。这种现象一般要持续2天左右。而寒暑假返校后，部分学生要两周甚至一个月才能恢复状态。这是什么原因呢？罪魁祸首当然是手机。 我们知道，游戏、电子书、短视频等连续的强刺激让学生异常兴奋，同时也消耗了大量能量。而且，人们很容易迷恋这种连续的兴奋感，并且对强刺激产生依恋感。返校后，早读、自习、上课期间，信息的刺激程度远不如手机，所以根本无法调动他们的学习积极性。由于课堂上兴奋点少，所以课堂知识无法像游戏一样对大脑的硬盘（长期记忆储存体）——海马体保持强刺激，所以沉迷游戏的学生对课堂知识的吸收效率极低。我见过好几个孩子回家2天没日没夜玩游戏，到了学校智商无限接近于零，上课什么都听不进，一个小时作业时间只能做2-3道最简单的题，而这种状态至少要2天才能逐渐正常，但遗漏的知识再也补不回来了。
我们知道，人的大脑有一种重要的分泌物——多巴胺。多巴胺传递兴奋和快乐的信息，同时多巴胺的过度分泌也会让人上瘾。Arvid Carlsson因为对多巴胺的研究获得了2000年诺贝尔医学奖。持续玩手机游戏（最严重），看电子书，刷短视频，会导致大脑不断分泌多巴胺。由于大脑过量分泌多巴胺，所以脑组织产生异变（和持续健身肌肉会变结实一个原理），这种异变干扰了大脑其他神经系统的发育和信息传送。首先影响的是情绪控制系统，所以我们会发现一旦不给孩子玩手机，孩子就会情绪失控；其次影响的是信息辨别和记忆系统，所以孩子过度使用手机后记忆力减退，分辨能力差；接下来影响的是视力系统等。
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