​3种“自带黄体酮”食物，建议女人：超过50岁，经常吃或有大作用

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对于黄体酮，大部分人是相对陌生的。其实黄体酮对于女性而言是很友好的。特别是对于50岁以后的女性而言，黄体酮能帮助女性保护生理期，从而达到延缓衰老的作用。而如果直接采用药物，则不可避免的造成其他无法控制的副作用。这个时候食疗就显得妥当又健康了。

今天就给大家推荐这3种“自带黄体酮”的食物，一起来看看吧！

导语： 3种“自带黄体酮”食物，建议女人： 超过50岁，经常吃或有大作用

01 绿 豆

绿豆是豆制品的一类。豆制品的黄体酮含量均较高。夏天是绿豆的季节。 绿豆有清热下火的作用。

推荐食谱： 南瓜绿豆羹

步骤1：将绿豆提前浸泡一晚（否则不容易煮熟）；

步骤2：将南瓜切块（越小越好，容易熬软）；

步骤3：起锅烧水，将绿豆和南瓜块同时放入，大火熬煮至绿豆开花，南瓜绵软后，加入适量冰糖，小火熬煮至冰糖融化即可出锅。

02 平菇

平菇是蘑菇一类。菌类食物中黄体酮含量都比较高。平菇口味清淡，口感筋道，美味可口。

推荐菜谱： 蘑菇炒鸡蛋

步骤1： 取2-3个鸡蛋打入碗中，添加少量食盐，少许清水并快速搅拌；

步骤2：将准备的平菇洗净，手撕成条，焯水后盛出；

步骤3：起锅烧油，将蛋液沿锅边缓慢倒入，待鸡蛋成块后翻炒盛出；

步骤4：起锅烧油，将处理好的平菇条倒入，添加适量食盐、生抽，快速翻炒1分钟；

步骤5：将炒好的鸡蛋块倒入，大火翻炒2分钟出锅。

美味小知识：这道菜中也可以加入胡萝卜，色泽鲜艳，营养更丰富。

03 红薯

红薯是谷类杂粮中的一类。谷类食物黄体酮含量也很高。而且红薯保质期长，易于储存，口感甘甜美味，也可以作为减肥代餐。大家常见的红薯有烤红薯或者红薯粥，小编家里经常会把红薯洗净后切厚片，上锅蒸15分钟左右即可出锅食用。方便快捷。有时候也会用家里的老式电饼铛，刷油后将红薯片放入，等3-5分钟后开盖翻面，再次等3分钟即可食用。这样做出来的红薯片既方便又好吃。

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以上就是今天给大家分享的3种自带黄体酮的食物。小编是挑选了代表性的食物进行推荐，其实这些食物所属的豆类、谷类、菌类都是黄体酮含量较高的食物，大家可以根据个人喜好食用。