耳穴保健操（一）

耳穴保健操

一、青龙入云

双手合掌，互搓掌心至发热；然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下往上摩擦耳廓正面15～20次，以全耳轻度发热发红为准。此法有疏通经络气血，为整套耳穴按摩操开功启后，发挥由表入里的启动功效。

二、白虎下山

以双手食指（或食指及中指）指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背的降压沟及耳背五脏穴位15～20次。此法可激发五脏经气，稳定血压水平。

三、双凤展翅

用双手食指指腹，分别环形按摩三角窝一周，继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑动手指至耳轮松开，如此反复15～20次。此法可防治生殖系统及手足病变。

四、猿猴摘果

以双手拇食二指，夹捏耳朵尖端，做向上向外牵引提拉，手指一松一紧或一捏一放，使耳尖穴发红发热为准，一般提拉15～20次。　此法可疏通全耳经脉气血，健耳强肾。

五、神鬼探海

以食指指腹或指尖（指甲修平），逆时针方向按摩耳甲腔、耳甲艇各脏腑穴位15～20次。此法可强化脏腑器官功能，防治脏腑病变。

★