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好气色全靠“敲”出来!每天10分钟,敲打5穴位,年轻看得见

 上官靖琪 2022-07-01 发表于江西

提到擀面杖,大家会联想到擀饺子皮、馄饨皮,却不知道它可以作为养生保健的工具。平时用它进行穴位点揉和敲击,力度强,还省劲。

许多老年人因为心火旺盛,导致身体出现各种不适的症状。通过刺激掌心的劳宫穴就能够泻心火。

取穴位置:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

按揉方法:将擀面杖放置于手掌掌心下,五指张开,前后来回擀动5到10分钟。

具体功效:具有强壮心脏、泻心火的作用。

胸闷气短、心气不佳、心口“堵得慌”,是大部分中老年人身上都会出现的症状。可以通过刺激手腕上的内关穴宽胸理气。

取穴位置:内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸,三横指最窄处。

按揉方法:将擀面杖放于内关处,前后擀动5到10分钟。

具体功效:可以疏通肺经,补营肺气,宽胸理气,以达到解心慌胸闷,安助睡眠之功效。

便秘是一种让人身心疲惫的症状,在老年人身上尤为突出。如果你时常有便秘的情况,就可以擀支沟。

取穴位置:腕背横纹上3寸,也就是四横指,尺骨与桡骨之间。

按揉方法:每天早上擀支沟穴5--10分钟。

具体功效:可以疏理少阳之气,宣通三焦气机,通调水道,大肠传导功能恢复正常,便秘自然也就缓解了。

长期坐办公室,缺乏运动,总感觉肩膀肌肉酸疼,胳膊抬起来费劲儿。手掌处有个小鱼际穴,能调理颈肩问题。

取穴位置:位于人体手拇指本节(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

按揉方法:每天下午1-3点,拿擀面杖擀动小鱼际处,小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处。

具体功效:可疏经通络,治肘臂挛痛,调节颈肩疾病。

小肚子大,小肚子胀是很多中老年,尤其是女性经常见到的毛病,一根擀面杖就可以解决问题。

取穴位置:脚部足底。

按揉方法:将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩,直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。

具体功效:每天坚持练习,可以起到减肥、改善气色的效果。 

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