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提到擀面杖，大家会联想到擀饺子皮、馄饨皮，却不知道它可以作为养生保健的工具。平时用它进行穴位点揉和敲击，力度强，还省劲。  许多老年人因为心火旺盛，导致身体出现各种不适的症状。通过刺激掌心的劳宫穴就能够泻心火。  取穴位置：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 按揉方法：将擀面杖放置于手掌掌心下，五指张开，前后来回擀动5到10分钟。 具体功效：具有强壮心脏、泻心火的作用。 胸闷气短、心气不佳、心口“堵得慌”，是大部分中老年人身上都会出现的症状。可以通过刺激手腕上的内关穴宽胸理气。  取穴位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。 按揉方法：将擀面杖放于内关处，前后擀动5到10分钟。 具体功效：可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。  便秘是一种让人身心疲惫的症状，在老年人身上尤为突出。如果你时常有便秘的情况，就可以擀支沟。  取穴位置：腕背横纹上3寸，也就是四横指，尺骨与桡骨之间。 按揉方法：每天早上擀支沟穴5--10分钟。 具体功效：可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了。  长期坐办公室，缺乏运动，总感觉肩膀肌肉酸疼，胳膊抬起来费劲儿。手掌处有个小鱼际穴，能调理颈肩问题。  取穴位置：位于人体手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 按揉方法：每天下午1-3点，拿擀面杖擀动小鱼际处，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处。 具体功效：可疏经通络，治肘臂挛痛，调节颈肩疾病。  小肚子大，小肚子胀是很多中老年，尤其是女性经常见到的毛病，一根擀面杖就可以解决问题。  取穴位置：脚部足底。 按揉方法：将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。 具体功效：每天坚持练习，可以起到减肥、改善气色的效果。 |
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