近年来,我国糖尿病发病群体年轻化趋势明显。目前在我国,18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%,30至39岁人群达6.3%。患糖尿病的年轻人真是越来越多了。这大多都是因为长期吃这5种食品! 01 水果茶 现在大街上有许多饮料店,其中奶茶、水果茶很受大家喜爱。但这些饮料含糖量其实非常高,经常吃对血糖会造成非常不利的影响。 与其喝水果茶或奶茶,倒不如吃整个的水果,这样可以少摄入一些糖分,减少对血糖造成的伤害。 02 油炸食品 油炸食品一般由淀粉类食物或者肉类,裹了面包屑之后做成。它们不仅富含碳水化合物,而且油脂含量、热量都很高,长期大量摄入会导致体重增加,加重病情。 同时,对血压还会产生很大影响,增加高血压、心脏病等的患病风险。 03 脂肪含量高的肉类 建议糖尿病病人尽量选择鱼虾类,比如鲫鱼、草鱼等等,以及健康的脂肪,像坚果等等。 一些香肠、肉肠等富含脂肪和钠,热量很高,营养却不多,一旦摄入过量,很容易导致热量超标,引起血糖波动。 04 甜点 饼干、点心和蛋糕、甜点等,很容易导致血糖急速升高,并引起体重增加的,还会增加心脏病的患病风险。 05 风味酸奶 市面上的酸奶种类非常多,除了原味酸奶,现在越来越多的酸奶,都在其中添加了不同的食材,像水果、坚果等。尤其是风味酸奶,这些酸奶大多添加了不少的糖,糖尿病病人要仔细看看配料表,谨慎选择。 希望您看后能提高糖尿病的防治意识,尽量不吃或少吃那些对血糖影响太大的食物。同时转发身边的人,提早预防和治疗,远离可怕的糖尿病并发症。 |
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