分享

为什么你一遇到事,就容易心烦爱发火?

 柠檬心理课堂 2022-07-01 发表于江苏

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

最近,有位听众在后台给我留言,她说:

“我一遇到事了就急,感觉心情慌乱、烦躁,要是别人做了什么让我不满意的事,我就会马上发火,如果对方道歉不好,我就会不依不饶,我知道别人受不住我这个脾气,但我就是控制不住。”

在和她进一步沟通之后,我发现,她其实是个很缺乏安全感,并且缺乏自信的人。

这时候再来看她发脾气的行为,就能理解问题所在了。

  • 她一遇到问题,除了发脾气,事实上不知道自己能做什么,所以与其说她是在对别人发火,不如说是在发泄对自己的不满,通过发火来掩盖自己的无能为力。

  • 而她会对别人的错处不依不饶,其实也是在通过这个方式来逃避问题,她的潜意识会认为,只要能够战胜对方,就可以暂时放下那个急需自己解决的问题。

但我们都知道,这终归不是个好方法,并不能真正解决问题。

从这个听众的身上,如果你看到了自己的影子,自己也是这样的,那么我建议你可以从以下这几个方面来调整:

第一,锻炼你的处事能力。

按照过往的经验或教训,你可以提前预设各种情况,然后在你心情平稳的时候去思考自己可以怎么做,也可以参考别人的意见,从理论层面开始慢慢实践,加强自己的处事能力。

当你发现,遇到的问题都是在自己可控的范围内,你能够解决,情绪上也就会少些波动了。

第二,培养自信心。

试着多夸奖自己,不要在还没做事之前就说自己不行,多看到自己的优点和优势,如果你找不到自己的闪光点,可以问问身边人对你的看法,或者做一点能够让自己有成就感的事情,当你对自己有了更多自信,胸有成足,自然也就不会乱发脾气了。

第三,生活中要学会控制情绪,培养积极情绪。

你的情绪不仅会影响自己的身体和心理健康,也会影响到你的人际关系,试想一下,你看到一个人经常处于一种怨天尤人、闷闷不乐的状态,天天拉拉个脸,你的心情会怎么样?你会想要亲近他吗?

所以,如果别人觉得你情绪起伏不定,在你身边不小心就会被你的坏脾气波及到,那自然而然会远离你。

当你想要发脾气时,可以掐一下自己,提醒自己先冷静下来,再去处理问题。

平时注意找到一些有效的方式及时排解自己的情绪。另外你可以给自己设定一个明确的目标,这样你可以把注意力转移到怎么实现自己的目标上,借此机会还能提升一下自我。

当你的生活变得充实了,自己的能力变得越来越强了,你就更容易处于开心积极的状态中,别人也会被你的积极情绪吸引,不断地和你亲近,这就形成一个良性循环。

其实情绪和个人能力是相辅相成的,你的能力大小会影响你的情绪,反过来你的情绪也会影响你的处事能力,所以你要有意识地给自己培养一些积极的情绪来改变自己。

想了解更多心理小知识

    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多