【原】年轻人得了高血压，可能是5件事在作怪，抓紧改正稳血压

高血压是属于一种比较常见的疾病，随着年龄逐渐的增长，高血压的患病率也会逐渐地提高，高龄组的患病率是最高的，所以，高血压好发的年龄就是在40-60岁之间。

但是，随着生活习惯的改变，现在许多年轻人也经常查出高血压的毛病，小小年纪就要开始承受老年病的折磨。

年轻人得了高血压，可能是5件事在作怪，抓紧改正稳血压

1、压力过大

年纪轻的人出现高血压问题，主要就是生活中的压力和工作中的压力过大造成的。

如果压力过大，精神总是处在紧绷的状态，那么神经就会变得非常兴奋，血管也会收缩，血压自然就会升高。

2、身材肥胖

现在我们可以吃的食物越来越多，很多人管不住自己的嘴巴，吃很多重口味的食物，这样就会造成身材肥胖、体重超标，这是造成年轻人出现高血压的主要原因。

身材肥胖脂肪堆积在身体里面，血管变得比较硬，而且身体代谢也会出现异常情况，这样就容易造成血压升高。

3、熬夜

现在的年轻人都有熬夜的习惯，每天熬夜看手机，玩电脑是普遍的情况。

经常熬夜睡眠不足，神经就容易处在紧张状态，血管也会收缩，这样血压自然就会升高，慢慢就会形成高血压疾病。

4、抽烟喝酒

因为现在年轻人生活比较忙碌、压力很大，所以很多人都养成了抽烟的习惯。

香烟里面最多的成分就是尼古丁，会导致血压上升，还会造成平滑肌收缩，很多人还有喝酒的习惯，会让血管的弹性变得越来越大，血压就会上升。

5、高盐饮食

高血压的出现和食盐摄取太多也有很大关系，现在年轻人的口味都非常重，喜欢吃辛辣味道咸的食物。

这些食物里面钠的含量就非常多，容易堆积在身体里面无法排出，这样血管的容量就会慢慢变大，导致血压升高，引发高血压问题出现。

高血压的危害有多大？

高血压素有高致病率、高致残率、高致死率。高血压是多种心脑血管疾病最主要的致病因素之一。高血压可并发心脑血管病、糖尿病、心力衰竭、慢性肾衰等，轻者可致生活质量下降，重者可致残疾，严重者可致死亡。

所以，高血压长期管理非常重要，科学管理也非常重要。

因为高血压起病缓慢，所以早期一般没有临床症状，很多民众甚至患者血压收缩压升高到200mmHg，舒张压升高到120mmHg以上，依然没有明显的临床症状。

这导致一种错误的认识，即不服药可以，服药会造成身体较多的副作用或不良反应，最终导致严重的心脑血管疾病事件发生，给生命造成严重的损失，给家庭带来灾难性的经济负担和精神压力。

所以高血压患者一定要按照专科医生的指导，不能随便停药、不能随便换药。同时，生活中，也要注意自我调理。

如何调理高血压？

1、保持心情舒畅

精神刺激对于高血压的治疗影响是极大的，部分的患者甚至因为过于激动导致高血压在短时间之内暴涨。

所以患者更应该重视个人情绪的调节，用积极乐观的心态面对高血压的治疗，以此来帮助自己更好地控制病情。

2、注意饮食

高血压患者在生活中必须要保持清淡饮食，可以适当多吃一些辅助降压的饮食。

芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效;

男性高血压患者，可以时常吃点红南瓜子油，降压的同时，在提升男性的能力方面，也是有帮助的。

绿豆中含有的钾可以帮助身体排出多余的钠，有助于降血压；

曲麻菜对血管有直接扩张作用，用其制成曲麻菜茶饮用，有利于辅助降压，尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

3、适当运动

长期缺乏运动会影响到人体代谢，导致高血压高发，因此应该保持每周不少于三次，每次30分钟以上的运动。

高血压的病人可以做中等强度的有氧运动，这是可以降低血压的，主要的方式有散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及其他的可带动大量肌群的节律性运动。

在主要运动前后的预热和冷却期，是指5-10分钟的伸展或者低水平的有氧运动，频率在每周至少要三天，可以从日常运动中获得益处。

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