|
天气越来越热 你有没觉得最近自己变得 昏昏沉沉、困倦乏力 精神萎靡、失眠多梦？
如果去看中医 医生可能就会告诉你 这是“疰（音“zhù”）夏” 也就是人们常说的“苦夏” 这是一种暑湿之邪所致的季节性病症 如果你也有这样的症状 那就赶紧看看专家怎么说吧~ 本期专家 厦门市中医院内科主任医师 万文蓉 广州中山大学附属第六医院中医师 邱超平 南方医科大学中医药学院内科教研室主任、博士生导师 罗仁 每到此时就疲乏多汗 “苦夏”让她苦不堪言 连续几天的下雨降温，孙女士烦躁的心情开始平复。她说，自己身体虚弱，很怕天热，尤其夏天的高温天气，更让她心虚气短，汗湿沾衫，烦躁不已。 她说，这种情况已经持续几年了。每逢春夏之交，孙女士就开始感觉眩晕、头痛、身倦、脚软，体热食少，心烦自汗。只有在温度低于30℃时，才会自觉症状改善，身体舒爽。
她到医院就诊，医生说是“苦夏”。那么，苦夏到底是什么病呢？ “暑湿”易侵犯人体 到了秋天不药而愈 市中医院内科主任医师万文蓉称，苦夏是暑湿之邪所致。她介绍，夏季的邪气主要是暑邪，中医又讲“暑多夹湿”，所以“暑”和“湿”经常合并在一起号称“暑湿”，对人体造成侵犯。 什么人容易受“暑湿”侵袭呢？ 从中医的角度讲，一种是气阴两虚的人，另一种是脾虚湿重的人（脾虚的人湿气也重）。 这两种人会更容易感受“暑湿之邪”。因为有湿气，湿气又是重浊的，所以就会感觉很疲乏、困顿，体内出现低烧不退、反复发热的状况，有的头重脚轻、疲劳、食欲不佳，还有大便溏泻的情况。这些症状，到了秋天，不药而愈，来年夏天，照样复发。
天热汗多打破平衡 老人妇孺最易发病 万文蓉说，体质较弱的老人和小孩，尤其6个月至3岁的婴幼儿最容易苦夏，因为孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，特别要当心。同时女性发病大大高于男性。 广州中山大学附属第六医院中医师邱超平称，从现代医学来说，上述症状大多是因植物神经紊乱引起的。 夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现浑身酸懒无力等症状。 另外，人们吃进的食物，在胃肠道里消化、分解和吸收，在这个过程中，胃肠壁黏膜血管扩张，需要的血液也相应多一些。 但是由于天气闷热，排汗使皮肤的血管扩张，这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样一来，胃肠壁黏膜血管的血液相对缺乏，胃液、胃酸的分泌也随之减少，会影响食欲和消化。 调理 “夏病冬治”做好预防 吃好睡好加锻炼调理 万文蓉称，针对这种人群，在冬天就应该开始注意和调理，也就是所谓的“夏病冬治”，在冬至日的前后就应该要进行“未病先防”，做做三九贴之类的调理。 最重要的是，入夏后在饮食、睡眠和锻炼上三管齐下进行调理，可防治“苦夏”。 饮食 原则上应健脾利湿，注意不要吃生冷、油腻的东西，要清淡饮食。可以吃一些芳香化湿的东西，比如藿香、佩兰、石菖蒲等。 需要注意的是，夏天虽然天气炎热，但是不应进食大量寒凉食物。水果从冰箱里拿出来不要马上吃，稍微放一会儿再吃。因为夏天人体与自然界呼应，身上的阳气来到体表，在内的脾胃缺少阳气保护，反而显得虚寒，很容易出现没有食欲的情况。 针对每年夏天都会“疰夏”的湿热之人，邱超平称，可在立夏之前在医生指导下用党参、五味子、麦冬、当归、陈皮、青皮、甘草、黄柏、神曲煎汤，一日两次服用，连续服用一周左右，能有效预防。 睡眠 要注意休息，尤其是午睡，最好能午睡半个小时，晚上在子时之前睡。睡觉时，不要对着电扇或空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，邪气通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉。 运动 在做好防暑工作的情况下，到户外跳跳健美操、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都大有裨益。 但是应当注意，不要让自己大汗淋漓，大汗淋漓反而加重气阴两虚，就更容易受“暑湿之邪”侵扰。 情绪也要保持平和，避免生气，否则体内郁热会更加严重。 多吃苦瓜好处多，清热解毒增食欲 南方医科大学中医药学院内科教研室主任、博士生导师罗仁提醒，苦夏要热着过。 夏天出汗，就是把去年一年积聚在体内的热和毒排出来。如果整天待在空调环境中，该排出的热和毒无法被汗水带出来，淤积于内，就可能成为致病因素，不利于健康。 不要过于劳累大汗，但要适当出出汗。多喝热茶，多洗热水澡，也有助于使毛细血管扩张，汗腺排汗，有利于机体散热、排毒。 夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。可通过苦味食物补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体十分需要的物质。特别是进入夏季，当发生消化功能障碍时，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲。 夏季可适当多吃苦瓜，苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高。苦瓜的苦味，是由于它含有喹宁，能抑制过度兴奋的体温中枢，达到清热解毒的功效。味极苦入口久而微甘的苦丁茶，也是夏令佳饮。 厦门晚报记者 白丽 综合健康时报 责任编辑：施璐玮 |
|
|
