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比蒸房效果好一百倍,现代人泄热、排寒湿的最好方法,原来是它!

 炜翔与家人 2022-07-03 发表于北京

汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗、不运动…...

其实,花尽心思让自己不出汗的做法是大错特错的,平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

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不出汗,人不安

千万别把出汗当“大敌”

出汗是人体排泄和调节体温的方式,正常的出汗有利于身体健康。在中医看来,适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。细细数来,出汗有以下十大好处!

01 排除毒素

专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

02 控制高血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。

03 促消化睡眠

出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

04 防骨质疏松

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。

05 增强记忆力

美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

06 护肤美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

07 减肥

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

08 让男人更有魅力


美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

09 提高免疫力

出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

10 预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。

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艾灸出汗

现代人泄热、排寒湿的最好方法

很多人喜欢去蒸房养生,洗浴完,蒸房蒸一会儿,出了一身汗,很是痛快淋漓!

可是,这种方法真的靠谱吗?

中医有个说法,叫“动汗为贵”,意思是运动过程中出汗,这是最珍贵的,对健康是有帮助的。而蒸出来的汗,则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来,最终反而是伤阴血的!

所以,蒸房还是少去为妙,想健康,去跑步吧,跑到微汗,养生效果就达到了。

如果没有时间跑步,想偷个懒,有一个可以和“动汗”相媲美的方法,那就是艾灸出汗。

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通过艾灸出汗,这可谓是现代人泄热、排寒湿的最佳方法!

艾灸可以扩张周围血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除。

艾灸后每个人的症状不同,出汗的部位也不同,有的人是胸前出汗,有的人是全身出汗,而有的人是后背出汗。有的人则是灸的时间长了,艾灸的部位容易出汗。而有些人阳虚的比较严重,刚施灸的前些天很少出汗,之后正气足了,排汗功能恢复正常,外邪才慢慢通过汗液排出,这就是阳气不断提升的表现。这是因为每个人毒素排出的路径都不同的原因,一般毒素会从最虚弱的地方排出来。

艾灸后出的汗也分两种,有些人艾灸后排出的汗是粘粘的,这种人湿气比较重,而有些人出的汗液就像水汽,或者摸起来是凉凉的,这种情况一般都说明寒气大。如果是发烧或者上火,出汗是非常好的泄热途径。

如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点,说明经脉不通,气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通,每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络,然后再进行艾灸,直到白点消失,温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。

另外,如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位,皮肤潮红会伴有水气,摸起来感觉非常湿润,说明艾灸的量够了。一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。

特殊问题:灸后大汗淋漓

如果出了大汗后,身体没什么不适,这种情况不用担心,这种出汗对人体有很多好处,艾灸的过程中适当饮用温开水,及时补充体液就行。但如果第二天有虚弱的表现,就说明艾灸的量和时间太过了,需要适当减少。

还有一种情况特别注意了。比如,有一个患者有阴阳两虚症状,白天没有时间艾灸,所以只能晚上灸,每次灸的时间也比较长,一个多小时,他本来就阴虚,所以,麻烦出来了,不仅每次艾灸都会嗓子痛,而且会出一身大汗,第二天感觉非常虚,一动就出汗。人一旦虚了,就容易出汗。

最后,有的人是因为操作不当导致的大汗淋漓。比如,有的人喜欢盖上被子艾灸,这种情况下出大汗基本都是因为温度太高,捂出来的。每次艾灸的时候,适当盖好保证不着凉就行,不要捂出大汗。

小贴士:大汗后身体不适的预防方法

首先,要尽量避免灸量过大、盖得太多。

其次,配穴的时候,不要总是灸身体的上半部分,要尽量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋阴的穴位。

再次,一定要配合补血、健脾的食物,比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物,防止身体太过虚弱。

最后,在用艾灸治疗的过程中,如果出汗比较多,除了在方法上进行调整以外,一定要注意神的收摄。最好宁心静气,这样人体消耗的能量不会太大。

艾灸出汗确实是泄热、排寒湿的好方法,但不可太过。因为中医讲“血汗同源”,汗液是人体最宝贵的精华所转化的。古代人比武,输赢的标准是先出汗的那个人就输了。出汗过多,人体容易造成津液亏损。特别是年龄大且伴有阴虚严重的人,就更容易出汗,所以在艾灸的时候,一定要注意把握好度。


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