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前16小时小编建议饮食清淡的食物 瘦身清单：柠檬水、煮鸡蛋 前面16小时是减肥者们最容易的时期，肠胃还留着许多毒素和垃圾残余，，在还没有排除之前，你还是不会感到饥饿感的。特别是肥胖的女生们，腹部会堆积着大量的脂肪，只要讲肠道的垃圾和毒素清除，这次才能让肠胃畅通无阻的吸收，更容易起到瘦身效果。 步骤如下： 首先需要每个四小时喝上一杯柠檬水，加入少许盐分，酸性物体有利于肠胃的加速运动，灭杀肠道内的害菌，更容易恢复健康的肠胃环境。然后吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋能帮助每日的新陈代谢的营养物质，若你有着明显的饥饿感的话，才吃鸡蛋。 最后16小时之后就开始进行排毒，这时你会感受到腰腹部有着大幅度的减少。 中段的16小时，着重在排毒方面 瘦身清单：豆腐脑、苹果餐 经过前面的16小时清肠道之后，你会感受到身体明显变轻了，也开始感觉饥饿，实际上此时的毒素还为完全排除。苹果里面富含丰富的果酸、果胶和纤维质，能帮助温和的去除体内毒素。而豆腐脑含有丰富的蛋白质和矿物质，能很好的补充足够16小时内的营养物质。 建议先吃苹果再吃豆腐脑，避免碱性食物产生胃胀气和肠胃不适，吃到7分饱就足够了。豆腐脑可以适当的加入红糖汁，白砂糖和炼奶都不能加入，坚持16小时之后，你会感觉到饥饿感会慢慢的减缓，身体变得更加的轻松。 后面的16小时：速度燃脂定型 瘦身清单：燕麦片、纯牛奶 最后的16小时也是最关键的事情，有着主要的预防反弹作用，经过前面的32小时的减肥餐，把身体中的垃圾和毒素已经差不多清除掉了。虽然饥饿感已经被控制住了，但是还是容易造成饮食控制不佳和食欲暴增状况，小编最后16小时为你准备燕麦片和纯牛奶，这两种都是富含钙质、纤维素和蛋白质，增加饱腹感。 建议燕麦片不要选择袋装的，一定要用纯制造的燕麦片，不添加任何的糖分和辅助物，用开水泡开饮用，纯牛奶不要增加糖分，要不然你的减肥计划会轻易泡汤了。 在48小时中，建议少吃多餐来控制饮食，等结束之后，你会惊喜的发现瘦身多大5斤左右，只要坚持合理配合减肥食谱，轻易助你恢复S形身段 |
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