南怀瑾先生：贡献大家一项内功，功效不减太极拳

目前有很多老年人以练拳作为促进健康的休闲活动，现在贡献大家太极拳之一项基本动作，亦就是内功的“摇”。什么是摇？即人站直，两足并紧，全身没有任何一处着力，四肢百骸都放松随之轻摇，身如老树迎风，就是台风之来也不着意，随之而摇，身体逆动，这叫作“风摆梅花”，名字极富诗意。摇之久，可将身内气机摇通，老年人练它，功效不减于太极拳，更可能比太极拳还要“太极”。

 

——《太极拳与静坐》

 

人到了中年以上，即不再练少林拳，而转做达摩功，改修静坐，这亦是必然的事。至于内功，宜采用道家或佛家的方法，姑且不谈，反正都走静坐的大路，倘使到了四十岁以上，还踢踢蹦蹦，久了或者反而发生弊病。众生是可悲的，当人类思想力最充沛的时候是在五十余岁左右，这时也就是思想智慧达到最高峰的时节（体力充沛则在四十多岁）。可是一如苹果在树，刚一成熟，即刻自然落地，走向下坡路了。所以佛家看众生是可悲的，生命无常短暂。不分东方人或西方人，于内功、医药，用尽方法想把生命拉长，多活几年，到头来亦是枉然。永远长生不死，实不可能。但能活时健康快乐，临去时干净利落，已是了了人生一大快事。你说是吗？

 

关于中西拳术比较的问题，依据统计，西方运动家能活七十岁的，寥寥无几，他们到了六十多岁大都死去，足见激烈运动之不宜。而中国拳术家多半能享寿八九十岁。这其中，亦还有更细微的进一步分别；比如学少林拳而能享年百岁者就很少，除非他在中年后改学静坐，而放弃拳术。另外有一种学太极拳者亦配合学习静坐。至于改练静坐功夫后，对于拳功是否会全废呢？

 

答案是“非但丝毫不会因此荒废，拳术反而因此更有进境”，所抛开的，只是技击之术。而身内气质之变化，使一身更加柔化，皮肤更加细嫩，病痛也逐渐消失，甚而身上多处像婴儿一般，一切自然而然。太极拳之原理，在杨家太极拳某著作中，曾引用老子的话：“专气致柔，能婴儿乎?”近乎如此。

 

所以练太极拳到后来的阶段，应该走上内功的路才好。等到进入内功的境界，再体验其姿势，自然准确，可以从心所欲不踰矩了。

 

——《太极拳与静坐》