糖尿病运动降糖八个注意事项，尤其这六类人一定要禁忌！老糖友们都知道，日常饮食调整和适当运动对于糖尿病患者的血糖控制非常重要，尤其运动可以延缓
糖尿病的并发症，降低跌倒和骨折的发生风险，改善焦虑和抑郁情绪等，尤其适合糖耐量异常、无显著高血糖和并发症的二型糖尿病患者。而对于糖
尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于16.7mmol/L、增殖性视网膜病变、血肌酐大于1.768mmol/L、严重心脑血管疾病如不稳定性心
绞痛、严重心律失常、一过性脑出血发作以及合并急性感染，这几类人群属于运动的禁忌人群，不建议运动。对于自身胰岛素严重分泌不足的一型糖
尿病，血糖极不稳定的高血压患者，高压超过180毫米汞柱，血糖常年高于14mmol/L的人群也不适合多运动。其他适合运动的糖尿病者，
在运动时有八个注意事项。今天逐个跟大家说一说。第一运动要注意安全，选择简单安全的运动，如果身体不舒服就要暂停运动。第二运动要定
时定量，规律和缓，切勿运动量忽大忽小，忽有忽无，保持良好的日常运动习惯。第三运动前要化验血糖。如果血糖小于5.6mmol/L，应
适当加餐，可随身携带一些软饮料、葡萄干、饼干等，以备出现低血糖时食用。如果空腹血糖大于13.9mmol/L，而且出现酮体，应避免运
动。如果进行激烈长时间运动，应监测血糖，并注意调整胰岛素和口服药的用量。第四如果运动量较大，可适当减少运动前的胰岛素剂量，也可以
在运动前及运动中适当加餐。第五选择宽松吸汗的棉线衣服，大小适合的鞋子和松口的棉线袜。第六运动时要注意心率变化以及有无感觉异常。
运动前需要热身五到十分钟，如果天气炎热，要及时补充水分，天气寒冷时要注意保暖。第七运动中如果出现低血糖现象，要立即服用随身携带的
食品。如果出现胸闷、胸痛、乏力、腿疼等不适，应立即停止运动，在原地休息。如果出现了中暑的症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐水。
切忌饮用汽水、果汁等甜饮料，尽量呼吸新鲜空气。第八在运动结束后要放松五到十分钟，可以慢走，也可以自我按摩等等，可以促进血液回流，
防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降引起的晕厥和心律失常。改变生活方式，运动是一大项目，规律有序的运动，循序渐进的进展，这
样对血糖、血压、血脂、体重的控制，都是非常有益处的，所以糖友们，一定要坚持日常规律的运动，每次运动到让自己微微发汗为最佳，如果感觉
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