3种“自带黄体酮”的食物，建议女人：超过50岁，经常吃或有带作用

黄体酮对于女人来说是非常重要的一种孕激素，它可以帮助调节女性体内雌激素分泌的平衡，使女人远离一些妇科疾病，使身体更加健康。

而且在我们的日常饮食中，有很多食物都自带黄体酮，如果女性朋友们经常吃，就可以补充黄体酮，让身体更加健康，还能让你看上去比同龄人更加年轻。

接下来我就为大家分享3种自带黄体酮的食物及菜谱。

一、黑豆

黑豆营养丰富，尤其是维生素E和花青素的含量要高于其它豆类，可以起到抗氧化、清除体内自由基的作用，从而可以延缓衰老，增强体质。

推荐菜谱：五香黑豆

1.将黑豆洗净后，放入清水中浸泡。

2.在清水中放入香叶、八角、青红花椒和一勺食盐，搅拌均匀后浸泡一晚上。

3.把泡好的黑豆沥干水分后，直接下锅开大火炒，无需放油，把水分炒干以后再转小火，炒到豆子发出噼啪噼啪的声音就可以吃了。

二、南瓜

南瓜具有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，可以延缓衰老美容养颜清除体内多余的氧自由基。

推荐菜谱：咸蛋黄焗南瓜

1.先把咸鸭蛋里面的蛋黄取出来碾碎。

2.把南瓜去皮切成条放入锅中蒸10分钟。

3.把蒸好的咸鸭蛋黄碾碎，放入烧热的油锅中翻炒，然后再放入蒸好的南瓜一起翻炒入味。

4.最后撒上葱花即可食用。

三、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质还有钙、铁等营养成分，可以推迟细胞衰老，滋润五脏，起到延年益寿的作用。

推荐菜谱：黑芝麻馒头

1.先将黑芝麻磨成粉，然后将其放入面粉之中，再加入一些白糖、酵母粉混合到一起揉成面团。

2.等面团发酵以后揉成馒头状，然后放入蒸锅中整15分钟后，盖伤盖子焖一会儿，然后就可以吃了。

以上就是今天我为大家分享的“自带”黄体酮的三种食物，女性常吃真的可以润肤养颜，使皮肤光滑更有弹性，不知道你还有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？