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【 蘑菇心理 第2527天 】
我们发起过一个互动： 聊一下自己经历过的社死事件。 大家分享了很多，有上台表演时忘词的，有课堂上背诵时卡壳的，还有公开场合摔跤的，等等等等。 这些事虽然过去了很久，但每次想起还是感到很羞羞，很难为情。 虽说感受上很“灾难”，但通过这次讨论，我们的潜意识中至少也种下了两粒种子。
种子一：这个世界上并不是只有你一个人出过糗，你经历过的，千千万万个人也都经历过。 我们很害怕受伤，但我们更害怕的是“只有我一人如此”。 这倒不是说我们希望别人也痛苦，而是说，如果一些问题只有你一个人犯，一些雷只有你才会踩，就会显得自己有点愚蠢。 别人都能绕过坑，偏偏只有自己掉了进去，这不是蠢是什么？ 这对我们的自尊心，对我们的自我价值感来说，是挺大的一种伤害。 此外，它还可能会冲击我们和世界天然的信任关系。 “命运太偏心了，为什么偏偏这样对我？” 这样一种不被善待的感觉一旦在心中生根发芽，就会滋生出愤世嫉俗的心境，表现行为上，要么是消极避世，要么是爱抱怨，整天怨天尤人。 心态不对了，人生的大厦就会像赛格一样，摇摇晃晃，让自己，也让周围的人感到深深的不安。 但是，一旦我们发现，自己经历的这点痛苦别人早就经历过了，就会释然很多。 就像你心情不爽时，向好朋友倾诉，朋友大手一挥，这有什么呀，想当初我也那啥那啥过。 然后给你讲一个比你还悲惨的往事，这个时你会发现，自己的痛突然没那么痛了，自己的羞耻突然没那么羞耻了。 这很像我们爱玩的消消乐小游戏，两三个一样颜色的东东碰到一起，就会一起消失。 同理，两三个倒霉蛋聚到一起，倒霉感也会消失。 “原来我的痛苦，不过是人类痛苦的一部分啊。” 仅是这一个念头，就能拯救很多人脱离苦海。
种子二：有些事很羞羞，但不过如此。 人的感觉是最会骗人的。 当我们身处社死事件当中时，尴尬的恨不得用脚趾抠出一套四合院，整个人都不好了。 因为这种不好，我们在头脑层面会进行很多放大式解读。 比如对自我的否定和贬低： “我怎么这么笨，连这点小事都做不好？” “别人都看我的笑话，没有人会喜欢我了。” 极端情况下，我们还可能会给自己判“极刑” “我不可救药了。” “我这个人没有希望了。” 这些解读会强化我们内心的羞耻感，觉得自己不好，陷入自己攻击自己的泥潭中，变得封闭自我，甚至是抑郁。 但实际上，有些伤害本身的威力并没有那么大，而它之所以会打倒我们，是我们把它想象得太严重的结果。 对问题敏感，这是人的本性，也是一种自我保护。 但这种敏感很多时候也是过度的。 心理上有这样一个发现： 你所担心的事，90%都没有发生；即便那些发生的事，90%都没有带来不可挽回的后果。 也就是说，你多数情况下的担心，只是一种担心而已。 那些在现实生活中摸爬滚打的人，都有这样一种感受： 任何的伤害，都是有限的。 有些事情让你很绝望，觉得无论如何都过不去了，但过一段时间你会发现，自己还是走出来了。 生命的强大和韧性，是远超我们的想象的。 那些当下你觉得很羞耻，恨不得原地爆炸的事，在经过时间的过滤和沉淀后，你又会发现不过如此。 所以，越是经历一些不好的，消极的事情时，越要对自己的感受，以及由这些感受衍生出的评判保持警惕。 不要在情绪不稳定的时候给自己下定义，这种定义一定是有问题的。
最后想聊的一点是： 不管哪一个人生阶段，那些让我们尴尬和难堪的事情都会一直存在，它们不讨喜，但却是生命的一部分。 我们没有办法改变这种现实，但可以改变对它们的态度。 一个人之所以变得成熟，很多时候并不是变得更聪明，更有能力提前化解这些问题，而只是心态上的一种转变。 当周围的人哄堂大笑时，如果你脸红一下，瞬即又提醒自己不过如此，那就真的成长了。 文 | 吴大大 |
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