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名医支招化解三大“难言之隐”

 yygltj 2022-07-05 发表于广东

    “人老了,屁就多了。这是咋回事?出门社交、聚餐时,难免会出现尴尬局面。请问要如何调理?”近日,有读者来信咨询“放屁多”的问题。在专家看来,“放屁多”“笑尿了”“加龄臭”是部分中老年人的三大“难言之隐”。事实上,这些“难言之隐”是身体健康状况的外在表现,需要辨证调理。(整理/记者李仲文)

    放屁多

    多因脾胃、肝胆功能不佳

    正常情况下,人一天中会排气10—15次,排气过多或过臭则是异常现象。

    首先,你可以回想一下,自己是不是摄入了大量排气食物,如肉类、鸡蛋、大蒜、洋葱、豆类、啤酒、红薯等。这些食物在消化时会产生硫化氢、粪臭素等异味物质。其次,屁和情绪有一定关系。情绪多变、容易生气等会影响到肠胃的消化,屁就会变得比较多。此外,乳糖不耐受者也会出现“放臭屁”的情况。这是因为,牛奶和某些奶酪中的含硫量较高。

    除了这些外部因素外,中医认为,排气异常的人群往往脾胃、肝胆功能不佳,脏腑运化不良。如果排气腐臭,伴有腹满胀痛、食欲减退、大便泄泻(含有不消化食物)等症,可以取山楂18克、神曲6克、半夏9克、茯苓9克、陈皮6克、连翘6克、莱菔子6克,加适量清水一起煎煮。每日分3次温服,能起到消食导滞的效果。

    值得注意的是,部分中老年人本身有便秘的老毛病,也容易导致放屁臭。因此,为避免便秘和放臭屁,建议日常应该多喝水和经常锻炼,并在饮食中加入膳食纤维含量高的食物(如香菇、木耳、芹菜等),以促进肠道正常蠕动。

    笑尿了

    大多可通过锻炼来改善

    开怀大笑时,滴尿;跳广场舞时,情不自禁流小便……这些“滴滴答答”的尴尬常发生在中老年妇女身上。

    中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任姚友生表示,“笑尿了”在医学上称为压力性尿失禁,是因为盆腔底部肌肉松弛,尿道对尿液的控制能力降低所引起的。约有70%的“压力性尿失禁”者,可通过加强骨盆底肌张力的锻炼,让症状得到纠正和改善。具体来说,每日可进行数次踮脚缩肛运动。此外,可经常按摩关元穴(位于脐下四横指处)、三阴交穴(在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上四横指处)等穴位,以增强骨盆底肌张力、改善膀胱功能。轻度尿失禁患者每天还可坚持10—15分钟的跳绳和跳高运动。

    加龄臭

    从改善脾胃功能入手

    不少人年纪大了,身上会有一种特殊的气味,通常被称为“加龄臭”(俗称“老人味”)。沈阳市中医院名中医齐泽华介绍,老人脾胃功能减弱,容易出现消化不良、饮食积滞等症,进而导致口气、体臭等。通过健脾祛湿益气的方法,能帮助祛除身体异味。

    陈皮鲫鱼汤  中医认为,鲫鱼性甘平,补而不燥,可健脾祛湿。具体做法是:锅中倒油,将鲫鱼两面煎黄。倒入开水,煲煮成乳白色。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,再煮三分钟即可。

    薏苡仁茶  薏苡仁有很好的健脾祛湿功效,可单独熬水当茶饮。

    人参煲汤或泡水喝  有条件的家庭可用人参片来煲汤或泡水喝。也可将人参打成粉,每天取2—3克,与餐同服。不过要注意的是,出现大便干结、口干口苦等实热症状的人群要忌用人参,此时可用性质温和且同样长于补气的太子参来替代。

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