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心率快和心率慢,哪个更健康?心跳60多与80多哪个是正常值?

 qweasdzxcrty 2022-07-05 发表于湖北

导语:心跳是在医学上判断一个人是否是活着的依据,确实是,如果一个人的心跳停止了,那么在医学上基本就能够判断是死亡了。

但是我们可能也发现了一些问题,有的人心跳的比较快,但是有一些人心跳的却比较慢,这到底是为什么呢?心率快慢又说明什么问题呢?

心率一般是指人们在静态状态下每分钟心跳的次数一般是以60~100次为标准值,这也就是说,如果人在一分钟内心跳的次数在这个范围内是非常正常的。

若是按照这个正常值来算,人的一生从出生到死亡心跳的次数一般会在25亿到30亿次左右。

对于不同年龄段的人来说,他们的心跳也有着不同,不同性别之间也有着不同的心跳,在一般情况下男性的心跳就比女性要快一些,而对于不满三岁的宝宝来说,他们的心跳比其他年龄段的人要更快一些。

除此之外,若是身体处在不同的状态,心跳次数也会有所不同,一般在紧张和运动时心跳会更快一些。关于心跳速度的问题有多种多样的说法,有的人认为心跳速度越慢越好,那么心率快与心率慢,到底哪一个更健康呢?

01心率快和心率慢,哪个更健康?

根据《美国医学会杂志》的心脏病学子刊之前曾经发布过一项数据研究显示:最适宜的心率是60次每分钟,而心率每分钟增加5次,心衰的风险就有可能会提升13%,而死亡风险也会上升13%左。

除此之外还有一项研究表明,健康人的心率是60~100次每分钟,如果能够在这个范围内,静息心率,心跳次数越少,那么每次心跳时,心脏泵出的血液就会越多,说明心脏功能更好一些。

从这项研究中我们能够看出,是不是说明心跳越慢就越好呢?

这个还是需要根据具体的情况来说,如果心率比较慢,但是身体没有任何的不适症状,那就不要过于担心。

但是如果长期心率都低于50次每分钟,那么很有可能是因为身体当中的心脏泵血不足,导致身体缺血、缺氧而出现乏力、头晕、头痛等不适应症状,此时需要及早去医院进行检查,然后对症进行治疗。

一书写心率还有一个指标是我们需要重视起来的,那就是最大心率。

最大心率的计算公式:最大心率=220-年龄在一般情况下,若是最大心率数值越大,那么说明心脏的储备功能就越强大,身体状态就越好。

但是在这里也要提醒大家,对于一些特殊人群来说,比如高血压患者,如果你的心率超过了80次每分钟,那么就要小心了,对于冠心病患者来说,目标心率是在55~60次每分钟,如果这些患者的心率比较快,很有可能会影响血压水平,导致心肌耗氧量增加,同时会加大心脏的工作负担,一定要及早就医服用药物来控制心率,减少心脏做功。

综上所述,对于一些健康的成年人来说,在正常心率范围内就可以了,心跳越慢就对身体越好,也说明更加健康,但是对于一些慢性疾病患者来说,则以将心率控制在目标值以内为主要目的。

02心跳60多与80多哪个是正常值?

不管你的心率是60多还是80多,只要是在正常的范围内60~100次,那么就说明你的身体是比较良好健康的。

需要注意的是,如果心跳次数超过了每分钟100次,比如每分钟心跳次数在100~160次左右的话,那么首先要考虑是不是生活因素所导致的,比如经常喝酒,吸烟,喝咖啡,喝浓茶,熬夜等等。

若是通过改善之后还是发现自己的心要过快,那么就要考虑是不是病理因素了。

03如何养护心脏健康?

补充叶酸叶酸是一种水溶性维生素,也叫做维生素b9,在很多蔬菜当中都有,比如菠菜、西红柿以及胡萝卜、莴笋等等。

而多吃富含与胃酸的食物可以有效降低心脏病的患病概率。

控制体重肥胖是心脏病的重要危险因素。对于超重或肥胖的人来说,控制体重对于保持心脏健康非常重要。

控制食物的总摄入量,增加运动,把每天吃的食物全部消耗掉,体重就不会增加。如果你每天锻炼得多,消耗的能量比你每天吃的多,你就会减肥。

因此,控制饮食、增加运动是最经济、有效、安全的减肥措施。

结语:人们在过了40岁后,就要注意保护心脏,懂得怎么偷懒,因为会累到心脏。对生活中的琐事也要看开一点,不良的情绪很伤身。这也说明人们在平时生活中不去多管闲事,保持乐观的心态,对心脏好处多,更有利于健康长寿。

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