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编者按：掌形，在太极拳演练中，以小寓大，可以反映出一个演练者对拳理拳法的理解与掌握的程度如何。亦所谓细微之处见精神。作者在文章中以掌形为主题，阐述了自己在日常习练中的一些认识和体悟，很受启发。 掌形是我们演绎拳架中的第二张脸。第一张脸需要目光专注、神态安祥，它反映出来的是安静平和、不卑不亢，虚空无为的太极心语。而掌，作为第二张脸，它所反映的是劲别、劲点，劲力的运转、折叠、延长、蓄放等等太极拳的内涵。很难想象，一双自始至终都僵硬或疲沓的手掌，其习练者会有什么太极拳的内在修为？因此，我们习练太极拳术，二张脸都要重视，不要偏废。
风卷荷叶话掌形 —谈谈太极拳的掌形在行拳中的重要性 文：徐云娟 杨式太极拳之外形，归根究底即是手、眼、身、法、步五字，而手法是五法之首，可想而知其重要性非同小可。 拳论强调：“上下一条线，全凭两手转。”在85式太极拳中，有掌、拳、勾三种手型，其中掌在整套拳架运行中使用的最多，是最基本的，也是最重要的基本手型。 杨式太极拳的掌形为荷叶掌，它的基础形态是五指舒展，大小鱼际张开，虎口圆润，掌心内含，犹如一片浮在碧波上的荷叶，轻盈而舒展，但是看上去似乎极其平常的一个手型，却在拳架的演绎中有着至关重要的作用，行拳的内在要素往往可以通过看似平常的掌形中得以体现。恩师李海水先生在神鹿太极讲堂直播第一堂课中就讲到：“习练太极拳，有式无势是空架，有势无式不成拳。”式和势是太极拳行拳中二个相辅相成，不可缺的基本条件，无论式或势，无论是掤、捋、挤、按，还是採、挒、肘、靠，凡是你对掌的认识和理解，都会在掌形上得到具体的反映。
一、掌形在“式”中的体现 学太极拳得先求形似，再求神似。那么欲达“形似”，也就我们恩师所讲“式”中外在形似，我们除了“模仿'之外，更要了解其拳架要领。如“掤'的掌形，因劲点在手臂的外侧，所以掌心必定是向内的，如“挒”的掌形，因劲点在手臂的桡骨侧，所以掌面必定是呈坡度斜向的；再如白鹤亮翅的“钻”和金鸡独立的“托”，前者因为是“钻”，只有手背与手臂是平直的，才能“钻”的顺畅。后者因为“托”，手背与手臂必须要折腕有角度的，才能劲达掌根托起重物。如此种种，皆由内在心意来催发至手掌所表现出来的掌形。
但我们在练习过程中有时候练着练着掌就变了形，如起势，大家会注意自己的手臂，而忽视了掌形的变化。下插意不达指尖，手指都弯曲的，等掤至45度时，大小鱼际忘了渐渐撑开，当手臂与肩同高时，大拇指还是挂在下方，或者不是中指领劲，手指倒挂，可以看出，劲只到了手腕断了，没有送达到指梢。
又如云手“抄”，很多人会坐着腕，手掌与地面平行，这样的掌形必定会带来整条手臂的僵硬，不能放松。比如搂膝拗步中弓步前推定势松沉时，掌形动作要求微沉腕坐立，手掌不可僵直，亦不可弯曲，腕宜松活，但切忌塌软，不能垂手，要求掌根下沉，指节微翘，从整体讲掌与腕是手臂密不可分，腕是连接手臂与掌的一座桥梁，不管是掌的前推、下按、上托、都需要沉腕坐腕，把握好腕的作用，才能由腕将内劲贯穿了至手掌与手指，才能达到“坐腕舒指”，劲力流畅的目的。
所以说我们的掌形一定要从头到尾予以重视，不但要注重大的肢体动作，更要注重手上的细微变化。否则，掌形不符合规范，既失去了攻防含义，劲力也贯通不了四肢，难达四梢，最终成了无名之手，式就成了空架。我们练习太极拳，其根发于脚，主宰于腰，形于手指。所以不管是劲力运转也好，虚实变换也好，掌是拳架中表现最容易显而易见的外在形式，其重要性不容忽视。
 二，掌形在“势'中的体现。 太极拳运动是内外兼修的功夫。盘架子务求精准两字。而架子精准，“势”是决定成败的关键。离开了“势”的催化，最漂亮的外形只不过是一个“空架子'而已，由内而外的劲力运转带来掌形的微妙变化，只有用心去体悟，才能有所感悟。如起势这一式，六个小小动作，可以把太极拳的掌法演练得出神入化。 一插：由无极进入太极状态，阴阳呈现，虚实立判。全身重量慢慢下落沉入脚底，百会虚领脊柱节节拔开，腰胯一松双肩立马下沉，下身愈实，上身愈虚。此时的双掌顿觉掌心发热手指发涨，促动手指悄悄的舒展，并向地面插去。 二掤：随全身重量入地反弹上来，由脚过腰至脊背，双肩打开微前合，手指继续舒展下插，催动两臂闪旋，同时胯根微后收，沉尾闾鼓命门，催动两臂向前掤去，此时手指已经舒展开，而大小鱼际则随掤劲渐渐地开张。 三举：掤至45度，意气由手臂向中指指梢移动，由中指领劲带动手腕，由手腕带动肘，缓缓上举至肩高，大小鱼际一路撑开，劳宫穴由内凹微前凸，此时的掌形已经完全舒展、圆润、饱满、沉实。 四沉：掌上劲力延长后收回到掌中下沉丹田。随即沉肩垂肘微坐腕，手指渐渐放松，劳宫穴微内凹。 五引：两手微外旋成抱球状，随意气沉肩沉肘往下往回引带，手掌微微张开。  六按：两手微内旋下按，大小鱼际再次撑开，按至腰胯侧，随带脉外涨，重心下沉，沉按到底，手掌与脚掌全部铺开，两脚五趾抓地气达涌泉由脚至腿及腰，手与身体说上了话。周身一体，气沉丹田，劲路分明，从脚劲通过腰、背、肩再传导给梢节，节节贯穿，以内催外。两手自然舒展且骨骼肌肉松沉，在自然状态下阴阳交合，绵绵不断，运转周身。 但我们在习练中往往不重视掌形的变化，在行拳中，翘食指、兰花指、五指僵硬等。师父在实训中经常提到：根节催、中节随、梢节领。一个起势过程，手形多次因势而变，时刻注意力达四梢。若掌形不对，内气便松散不出，心中无意则意动不了，意动不了气行不通，气行不通则劲贯通不了，拳架就成了没有势的空架了。 在行拳过程中，每时每刻都要注意到掌形的状态。比如搂膝拗步的按掌，如果你的手形是呈八字型的，玉女穿梭的架推，如果架手的手指不是斜向上而是平的，肯定是抬肘的，这就与沉肩坠肘的要领不相吻合。又如海底针折腰下插时，小鱼际与地面相平行，折腰插掌成了折腰切掌，等等。因此，掌形在拳架演练中，有着至关重要的连动关系，我们行拳，务必对掌形有深刻的剖析和充分的理解，否则拳架不可能达到精准两字。 太极拳的掌形是身法中的重要组成部分，重要性非常明显，需要不断在习练中体悟，以虚灵松活，劲力通顺，自然不僵为准则，通过理论学习，明白学拳练拳的程序和目标，努力提高自己的太极拳演练水平，不断向精准的目标前进。 2022年6月10日 |
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