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女性从40岁之后，随着年龄的不断上升，生活、和工作的压力，体内的雌激素水平逐渐开始下降，雌激素低不但会使皮肤失去往日的光泽和弹性，还会使月经周期不正常或者推迟，加速更年期的到来。 这几道“天然黄体酮”不能少，爱美的女人都在吃，常吃显年轻！ 柿子
推荐食谱：【柿子饼】
食材：柿子 1、硬柿子洗干净沥干水份，然后把柿子皮刨掉。（选择柿子的时候，一定要选择脆柿子（或者是还没熟透的柿子），软柿子削皮不好削，大家做的时候一定要多注意这点。 2、先把柿子表皮清洗干净，晾干水分，把表皮的水分晾干之后就开始削皮，保留柿子的头尾部分的皮，不要完全削没了，削下来的柿子皮不要扔掉 3.把削好皮的柿子和柿子皮，放在有阳光的晒足3天 4、表面结膜的时候就可以捏柿子了，开始第一次捏柿子了，力道要轻一点。再过几天开始第二次捏柿子了，力度要保持好，不要捏破皮了。 5、再过个两三天第三次捏柿子，这次力道要大一些。最后再晒晒，感觉里面软软的就好了。 6、取一个大点的保鲜盒装柿饼，一层皮一层柿饼，用保鲜膜包几成，包好之后用牙签，扎几个孔。 7、过个十几天就长白霜了，吃不完的柿子，我们可以用密封袋密封起来或者用密封盒装好。 芝麻
食材：熟黑芝麻150克、红枣50克、熟核桃仁50克、鸡蛋清30克、蜂蜜30克、玉米淀粉10克 1.红枣先用剪刀剪成条，去核，再切碎。熟核桃仁也切碎。注意我这里用的芝麻与核桃仁都是烤熟了的，如果生的要先烤一下。 2.鸡蛋清与蜂蜜拌匀，放入芝麻、红枣、核桃仁，拌匀。再放入玉米淀粉拌匀。 3.取一个模具放入不粘烤盘中（如果烤盘不防粘，要先垫油纸），舀入适量混合的芝麻红枣核桃碎，压平，脱模。饼的厚度别太厚，尽量薄一些，太厚会影响口感。 4.烤箱上下火130度预热（约需10分钟）。将饼胚放入烤箱中层，烤约12～15分钟，取出晾凉。 注意：烘烤的时间与温度仅做参考，要根据自己烤箱的实际情况来调整，第一次最好守着烤，注意观察，别烤焦了。刚从烤箱拿出来时略有点软，稍微放凉一点后就会变脆硬。如果晾凉后还是软，是因为烤的还不够，可以再烤一下。 鹌鹑蛋 推荐食谱：【番茄鹌鹑蛋】
食材：鹌鹑蛋、白芝麻、西红柿、淀粉、糖、白醋 1.鹌鹑蛋洗净放入冷水锅中,浸泡10分钟，浸泡过蛋比较不容易炸开，。鹌鹑蛋冷水下锅煮12分钟，煮熟放入冷水中浸泡剥壳。 2、将鹌鹑蛋剥皮后，喷上水或清洗一下。挂上干淀粉装盘备用。 3、锅中倒油将鹌鹑蛋炸至金黄定型捞出。 4、锅中留有少许底油，加入适量的番茄酱，糖，一勺白醋，100毫升清水（调成自己喜欢的味道），待汤汁浓稠时，加入水淀粉勾芡。再倒入炸好的鹌鹑蛋，快速翻炒，即可出锅。撒上熟芝麻。 猪肝 推荐食谱：【湘西土匪猪肝】
食材：猪肝 、姜 、蒜、 红椒、 料酒、 生抽、 胡椒粉、 生粉、 香油 、盐 、白糖 1、青椒、洗净切块，胡萝卜去皮洗净切片备用。 2、猪肝洗净血水，切成均匀的猪肝片放入凉水中浸泡15分钟。泡好的猪肝加料酒、生抽、胡椒粉、生粉和少许油抓匀，腌制10分钟。 3.锅中加入适量的水，烧开倒入胡萝卜，煮1分钟捞出过凉水备用。 4、锅中热油，油要比平时炒菜的量多一点，放入腌好的猪肝滑炒至猪肝变色，立即沥油盛出。 5、用锅中余油将姜蒜末爆香。加入青椒、胡萝卜、滑炒好的猪肝和少许香油、适量盐和白糖，快速翻匀即可出锅。 菠菜 推荐食谱【凉拌菠菜】
食材：菠菜、花生 配料：蒜、食盐、香醋、芝麻油、花椒油、生抽 1、将菠菜收拾干净，放入盆中清洗干净，表面有尘土，多冲洗几遍，然后起锅烧水，加入适量的食盐、食用油，这两样能让菠菜的样色，更加翠绿好看，锅开下入菠菜，时间不宜过长，40秒钟即可捞出。 2、出锅的菠菜，再用凉水冲洗一遍，这样会让颜色更漂亮，接着攥干多余的水分，放在案板上，随便切上几刀，注意不要太碎了，能方便筷子夹住就行。 3、冲洗起锅烧油，等油温5成热时，倒入花生米，开中小火炸至，有耐心地慢慢炸，等噼里啪啦的声音消失后，花生米就差不多了，控油冷却，凉了就是酥脆的。 4、把菠菜、花生米装入碗中，放上一把大蒜末，按照自己的口味，加入食盐、香醋、芝麻油、花椒油、生抽，搅拌均匀。 5、花生拌菠菜制作完成，颜色翠绿，味道鲜香，看着就特别有食欲，下酒又下饭，特别适合这个季节吃，清口解腻，效果棒棒的，如果你有时间，一定要记得尝鲜。 牡蛎 推荐食谱：【蒜蓉生蚝】
所需食材：生蚝、 葱、 蒜 调味料：盐 、蚝油 、白糖 1、准备一些新鲜的生蚝，先把生蚝的外壳给刷一刷，一定要刷干净，然后再把生蚝内部清洗一下，生蚝清洗干净再捞出 控水备用 2、准备适量的大蒜，多准备一些大蒜，先把大蒜给洗净，然后再放入碗中接下来锅中烧油，放入蒜蓉炒一炒，先放入一半的蒜蓉，小火慢炒，蒜蓉炒到焦黄的时候 再放入另一半的蒜蓉，然后再继续炒，翻炒片刻再放入蚝油 再放入一些白糖。炒到入味再放入碗中备用 3、准备一些葱姜，切成葱段 生姜洗净切成姜块，再准备一些大蒜，切成蒜块，锅中烧油 把葱姜蒜放进去，小火给炒一炒。 4、炒到入味的时候 再把生蚝一个个的摆放进去，然后再把蒜蓉放在生蚝的上面，一次也不用放入太多，然后再淋入一些清水 盖上盖子 小火慢烧4分钟左右。 5、焖好之后 再撒入葱花 美味既成 美味好吃的蒜蓉生逼生蚝就做好了。 鸡蛋 推荐食谱：【丝瓜炒鸡蛋】
食材：丝瓜、红椒、葱 配料：蒜、食盐、白糖、鸡精、芝麻香油 1、准备1根丝瓜，把头尾去掉，外皮削掉，清洗干净后切成滚刀块，装盆中，加一勺食盐，颠盆拌匀，放一旁腌制8分钟。 半个红椒，先切成两半，再切成三角块，放盆中备用。两根小葱，切成葱段，装盆中备用。几颗蒜，切成蒜片，和葱段放在一起。4个鸡蛋，打入盆中，搅散后放在一旁备用。 2、起锅烧热，加适量食用油，把鸡蛋液倒里面煎熟，搅散后盛出备用。 3、8分钟过后，用清水把丝瓜里多余的盐分清洗干净，控干水分备用。 4、起锅加油，把葱花和蒜倒进去爆香，再把红椒、丝瓜下锅，丝瓜炒至断生后，开始调味：加食盐、白糖、鸡精各适量，翻炒均匀，再将鸡蛋放进去翻炒几下，淋上少许芝麻香油，翻炒均匀后，关火起锅，即可食用。 多宝鱼 推荐食谱【清蒸多宝鱼】
食材：大葱、姜丝 配料：食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒、蒸鱼豉油、东古酱油 1.处理好的多宝鱼放入清水中洗干净，在鱼身两面改上花刀；大葱拍散切成段，生姜切成片和多宝鱼放在一起，盆中加入食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒去腥，把料汁均匀地涂抹在多宝鱼上腌制5分钟。 2.准备一个盘子垫上两根筷子，把腌好的多宝鱼放在上面，再放上葱段和姜片，放入上大气的蒸锅里面中火蒸6分钟，挑去葱姜，抽出筷子。 准备半个青椒和半个红椒去籽切成细丝，大葱切成丝，再切一点姜丝，放到蒸熟的多宝鱼上，再淋上东古酱油或者蒸鱼豉油，激上200度的热油美味即成。 |
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