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大家周三好呀~ 我是里里。 最近因为答辩完，我开始有了相对大把的自由时间，可以和自己对话，察觉自己的状态，并做出相应调整。 我有意让自己慢下来，不去做时间管理大师，不去将每一分钟规划妥帖。周末的时候我去了朋友莎酱家，躺在夏天的空调房大床上，望着窗外明晃晃又绿油油的深圳蓝天，发着奢侈的呆。 这一年多的时间里，我先去了互联网公司实习，后回校赶论文答辩。在996的腾讯字节大厂里，我感觉自己的情绪在逐渐死掉，无法与外界产生联结。 我最渴望的事情从自由、散文、海边，变成了双休、外卖、综艺。我眼睁睁地看见自己，逐渐变成了一颗高效的螺丝钉，在庞大的互联网商业机械上，起着重要又人人可替的作用。 有效的闲暇时间，是人生命力的根本。在这个学生时代结束的夏天，在天马行空的想象中，在无所事事的漫思里，我像吸满水的海绵，又鲜活起来了。 不知道你们会不会像我一样，在生活里经常遇到知行不合一的情况。在面对一些我觉得很重要的事情时， 脑子：这个真的对我未来有很大影响，要好好为它准备， 身子：继续做着无关紧要的p大点事来逃避这件重要的事情... 你说我没执行力吧，我手上活儿又没断过，你说我有执行力吧，重要的事情 这种拖延、逃避的坏处，不仅包括耽误事，还会消磨我的意志力。因为做之前那些事情做得不好，不愉快，不满意，所以我下意识会觉得做之后的事情也会这样。 因此，我就会丧，不规律地、不持续性地丧。被低迷情绪包裹的自己，就像被上了镣铐，意识清醒，动弹不得。 所以我的状态，是受情绪影响，按周期剧烈波动的。我在大学时候就是这样，情绪昂扬的时候，每天可以上课+自学英语+运动1h+阅读1h，样样做得好； 情绪较差的时候，虽然离项目ddl只剩一周了，离期末考只剩两天了，但我只能躺在宿舍0.8米宽的小床上，无精打采地追完一部又一部剧，无意识地往嘴里塞着一包包的零食，就这样过一天。 从大学到研究生的这么多年，我一直在和坏情绪做斗争，我想让自己在feeling down的时候，也可以function well。在现在这个学生时代的尾巴，我想分享一下我觉得最有效的几个方法，希望对你们有用~（写了八百字才进入正文，考场上早就被批不及格了...）  01 心理咨询  我自己曾有快八年的轻微焦虑的症状（我没去心理诊所看过，但我做自测量表测出来是轻微焦虑），从高中到研二。 具体表现就是只有脑袋一放空，就会难以自控地担心未来，觉得前路不明朗，心情压抑，呼吸沉重，睡觉睡不好，精神时常感到衰弱或者疲乏。 这种情况是我去美国交换以后，发现有学校有免费的心理咨询，抱着试一试的心态去参加，然后才得到明显改善的。下面是我做完所有疗程的咨询以后发的pyq： “十一月我偶然预约上了心理咨询，偶然遇到一个极富人生智慧的therapist，解开了我自从上高中以来就有的心结，治好了我八年的轻度焦虑。 十一月我也偶然看到了一条对职场有着犀利见解的猎头的微博，从根本上改变了我之前对职业发展的不够完善的规划。十一月我也偶然开始看了一本大局局推荐给我的书，读到20%我就知道这对我来说是一本神书， 再结合上面两点，我对自己的人生轨迹有了更加清晰合理和完善的规划。 关于那一次心理咨询，我印象真是太深。在这以后的一周内我每天都在回味那美妙的55分钟。 那位意大利的老爷爷两次让我差点当场飙泪。我之所以焦虑是因为每当我梳理自己的历史与计划未来的时候，我总会遇到一个过不去的坎：我总是觉得我在一些关键路口做了很多错误的选择，而我担心这种错误会再现，我十分担心我无法make any compensation， 以及我喜欢提前计划一切，基于我之前做的那些错误选择我很害怕未来的不确定性。但我同时告诉他我是一个只要下定决心遇事绝对不怂的人，会想尽一切办法达到目标。 他告诉我，我把未来想得太平顺，这就是我害怕不确定性的原因，我只用转换思路，把它看成我下一个要集中攻克的目标即可。这一个思路转换对我来说有着life-changing的作用。 在这之后的每一天里，我再次陷入到之前的思路闭环的时候，他的这个建议让我成功走了出来，每一次都是。 这八年里我第一次感受到生活里的所有种种细节，风吹过时发丝拂过脸的触感，踩到阳光下的树叶发出的脆脆的声音，甚至两指尖轻轻摩擦产生的温度。我真正自由了，轻盈地像只鸟儿， 我终于可以停止不断内耗与自己作斗争，我终于集中精力在向前的每一步上。 我还记得十月一个人在美国情绪崩溃觉得一切都没有意义的时候，每天都在问自己之前做的选择，现在做的选择，真的是对我有帮助的吗。 十一月种种偶然组合在一起，让我感觉云开雾散。人生是真的有偶然和际遇的。我开始相信我不能提前计算好每一步，我能做的就是当我觉得不满意的时候强迫自己向前走不断寻找答案。 Never surrender。”
其实我觉得这个咨询师并不是用心理咨询的专业经验让我走出来的，而是他的人生智慧。所以和我一样有着这种困扰的uu们，可以去学校咨询室泡泡， 如果不行的话，就去找身边年长又有智慧的长辈/博主/陌生人，抓住一切机会和他们交谈，汲取养分。 02 冥想 冥想本来是一个博主安利给我的，通过冥想正念重塑破碎的意志力，但我本来觉得这种方法神神叨叨的，所以一直没尝试过。直到阿步给我安利了一个冥想app，我跟着里面的tutor做了几次冥想，觉得简！直！有！奇！效！ 冥想过程中，我感觉到缠绕、拖累自己的一些想法被放下了，比如我十分抗拒写论文，冥想课程的引导语会教如何在感觉、情绪和事实中抽离出自身”我”的概念，去观察自己的情绪。 |
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