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我的宝子们周二好呀～我是里里。 嘿嘿因为最近在上传b站和小红书的视频，我知道有几万个新宝子关注我，这里先说一声欢迎你们～ 其实这里才是我的大本营嘿嘿，恭喜你发现宝藏！ 今天想来聊聊室友打呼的话题，因为分别有两位宝十分崩溃地给我发微信消息， 一个是睡不着的打呼受害者，每晚睡着都会被吵醒，睁眼到天明， 另一个是打呼本人，因为吵到室友睡不好而非常愧疚。 
被吵醒的宝投稿说： 
打呼的宝子投稿说：
这俩宝根本不是同一个学校的，但发出来的投稿感觉就住上下床一样。我觉得这种同一话题-两个视角的主题特别有趣，所以今天来写一篇～ 很多打呼的人，不仅声音巨大，而且节奏还不规律。给我投稿的第一个宝子说，自己拿手机测试过，室友打呼的声音超过70分贝。要知道正常说话的声音才60分贝啊...我爸也打呼，那个声音就类似于外卖小哥在门外叫你开门，生怕你听不到：“103号门，你的外卖！”有些打呼的人还会时不时抽搐+大叫，就像在梦里激烈地打架并且快打输了，但要命的是打呼的人一点不会受影响，大叫完又继续香香地睡着了，剩下神经脆弱的室友心砰砰地跳吓得不轻，手脚发抖，一整晚都睡不着了。久而久之，真的会成神经衰弱（生理上的）。
有些人打呼频率特别不规律，让人根本无法入睡。其实如果呼噜声规律一点的也还好，因为可以自动调整呼吸速率，跟着那个呼噜声的律动睡着。最害怕的就是不规律的打呼噜，他一个呼噜上去了，你也跟着吸了一口气，结果迟迟等不到下一个呼噜，你都半梦半醒快要睡着了，结果他又巨响地打了一个，吓得你一激灵...有些是打呼+磨牙双享套餐，大半夜的让人头皮发麻。我之前如果熬夜追剧的话，半夜就会听到室友磨牙的声音，很明显能感觉到她的后槽牙在激烈打架，谁也不服谁，那声音就像是用长指甲在黑板上从左划到右，瞬间让人起鸡皮疙瘩。有些宝知道自己打呼，非常愧疚，试了好多方法。比如用胶布把自己的嘴封起来，只用鼻子呼吸。但你们真的自己试试就会发现压根没用，因为打呼的时候是靠舌头和喉咙深处的一块儿肌肉形成的狭小缝隙发出声音的，和嘴没关系。用鼻夹也没啥作用，因为那块儿缝隙还是能形成。我刚试了一下，大概只有全程像做核酸那样张嘴呼吸，才不会发出声音，类似于下图...有些睡不着的宝也是想尽了办法。比如最常见的用耳塞，更狠的是在耳塞外面再加了一个防噪耳机。但是这个方法不一定有效，因为有些人打呼的声音极具穿透力。每次只要我熬夜看剧，我爸的打呼声就会穿透他的卧室门-客厅-我的卧室门，震耳欲聋，振聋发聩，如雷贯耳，连ipad电视剧里人说话声音都没他打呼的声音大。哪怕耳塞能隔绝打呼声，也有很多坏处，比如我知道很多人戴了耳塞虽然睡得好，但是第二天早上起来会头疼。还有些人白天就一直戴耳机，晚上还要继续带耳塞，耳朵和脑袋都胀得痛。并且戴了耳塞就听不见早上都闹钟声，很容易耽误事儿，治标不治本。还有些宝选择去叫醒打呼的人，来换取片刻安宁。最常见的就是摇床，但是摇床最多只能管3-5分钟，如果这几分钟里你没有完成快速上床-快速入睡的流程，那么又会回到他打呼-你崩溃的循环里。摇床还有吓到打呼人的风险。我知道之前有人以为地震了，惊恐地一下坐起来然后摔下床的，还有的以为是ghost，惊声尖叫+反手一巴掌把摇床的室友打懵的。而且摇床你需要下床+去摇晃铁架，这一整套动作下来你早就无比清醒了，很难再睡着...在遇到这个问题的时候先明确一下客观事实：打呼的人无法控制自己睡觉是否打呼，大概率也改不了。我希望大家首先不要去对打呼的人抱有太敌对情绪，因为成因是他们无法改变的：有些人鼻腔软组织结构生来就和普通人不一样，有些人严重鼻炎，有些人体重过大，这些因素都会导致打呼。如果可以，他们也不愿意打呼吵到室友。有些人可能会说，打呼是病，为啥不去做手术。虽然这句话是对的，但打呼这个问题对很多人来说不是那么紧急/重要（有些人介意，有些人不介意）。不是所有人都有精力/财力/决心去因为这个事情开刀做手术的。大多数人连室友外放抖音都管不了，怎么可能还能说服别人，因为自己睡不着而去做手术呢？我理解白天压力很大，晚上只想好好睡个觉，但是被吵醒以后只想刀了室友那种心情。但是情绪无用，改变不了这个事实。就像第二个投稿的宝，他自己每晚睡着以后就会不自觉打呼，而且别人说很吵以后自己也非常地愧疚想控制，有时太困了就直接睡着了，有时太内疚就一直醒着，睁眼到天明。如果你非常不幸，睡眠很浅又被分到和打呼的人一个宿舍，并且全宿舍只有你睡不着其他人都好好的，那么摆在你面前的只有两种选择：对呼噜的耐受力是可以培养的。我们家前几年养了只小狗，刚到我家的时候睡在客厅的笼子里，每天都会被我爸震耳欲聋的呼噜声折磨，整夜整夜睡不着，只有白天等我爸走了以后才疯狂补觉，我们一度以为她是只小病狗。后面过了一两周习惯以后，就睡得着了，然后我爸妈开始允许她上床睡觉，经过几年的磨合，她睡觉已经加入了打呼噜乐团成为二把手，和我爸每晚此起彼伏交相辉映你弹我唱：（建议调大音量观看修勾打呼）但在呼噜声中睡着，也是需要天赋的。比如我就能自动调整呼吸，和打呼的一个频率睡着，只要我睡着了，天塌了都醒不来。阿步也是，到哪儿都是倒头就睡，上床30s就睡着真的好不夸张，25岁了，还拥有婴儿般的睡眠，我好酸...如果你真的没这个天赋，听我一句劝，赶紧提桶跑路吧。我知道有些宝子临近期末/考证/考研，白天本来压力就特别大了，晚上还要被呼噜声折磨，身心俱疲，这样是不可能考好的。没有失眠困扰的宝可能不能理解，那种半夜睡不着，抬头一看表发现已经凌晨两三点，想到第二天还有重要的事情，担心失眠影响发挥，然后越来越紧张更睡不着的那种恐惧和心慌感。（我高中都经历过！！！）所以这并不是一件小事。但很沮丧的是，能否解决矛盾的根源，并不是我们能控制的。当一个问题的涉事方不只是你自己，并且源头在他人身上的时候，那能否解决已经完全不是你说了算了。就像这件事，他今晚会不会打呼，你会不会被吵得睡不着，已经完全不是你能决定的了。
所以只能提桶跑路。我建议你声泪俱下地找辅导员说明一下自己的情况，说自己每晚有多崩溃，说自己试了多少种方法还是没用，说室友其实很好但是自己就是神经衰弱不怪别人，说什么都不求只希望换一个没人打呼的宿舍。多找他哭诉几次，拉上打呼的室友一起二重奏，效果更好。记住，只有当你自己觉得这是一件顶天大事儿，并且充分向辅导员表明，你一天也过不下去了的时候，换宿舍的请求才会被同意。如果你是打呼噜的人，第一不要内疚。就像我说的，这不是你控制的了的。但如果你是之前不打呼最近才开始打呼的，可以看下是不是体重原因，我知道如果忽然长胖会打呼，为了自己的健康还是可以考虑减重。如果是一直都打呼那可以给室友买副好点的耳塞（推荐3m的），如果对他还是没用，那你真的已经尽责了，不用责怪自己。可以帮室友一起去找辅导员商量换宿舍，如果你是睡不着的宝，先尝试网上各种方法：带耳塞+早睡，如果还是不行，那就换宿舍，不要怕麻烦，找辅导员说明情况。搬宿舍所花费的精力体力，远远小于每天晚上躺在床上，在黑暗里等待室友下一个呼噜声的身心崩溃。你们有什么晚上因为打呼睡不着的经历或者解决方法吗，欢迎在评论区分享啊。我每篇原创推文的留言区里，我都会选出我最喜欢的一条留言，请他喝一杯奶茶~上期这位友友的留言最打动我，微信联系我领取20块的奶茶红包吧~
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