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第一点：胆固醇含量高的尽量少碰它们，比如鱿鱼、虾米、猪蹄子、奶油、炸鸡、各种烤串等油炸食品，还有牛肝、羊肝之类的动物内脏。 第二点：主食多吃一些杂粮，荞麦、玉米、红豆、绿豆等，这些会让我们的饱腹感更强一些，有利于控制血脂。 第三点：食用油方面豆油尽量少吃，多吃一些花生油、橄榄油等这些植物油。 第四点：关于肉类并不是不能吃，大肥肉片要少吃，瘦的牛羊肉是可以吃的，而且像鸡胸肉、虾肉、鱼肉这些生的时候是白肉，对身体更健康。 第五点：多吃新鲜的水果和蔬菜，当中含有丰富的纤维素跟各种维生素，可以帮助我们调节血脂。 第六点：多吃鱼类，比如三文鱼、带鱼等，里面富含不饱和脂肪酸和欧米伽3，对调节血脂也有很好的辅助作用。 第七点：坚果类的食物含有不饱和脂肪酸，可以调节我们的血脂，比如开心果、核桃，但是一次性不能吃太多，每天25-30克就好，不然会适得其反。 第八点：少吃糖分高的食物跟超市卖的零食，因为糖跟脂肪是可以相互转化的，糖吃多了会在体内转化成脂肪，这也就是为什么有了糖尿病很快就合并高血脂的原因之一。  |
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