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虽然衰老是每个人都要经历的，但就是因为知道衰老是注定的，才叫人更加愿意去抗衰老，延缓自己走向衰老的时间。 对于女性朋友来说，爱美是天性，更害怕自己会衰老，所以去美容院，做医美项目的大多都是女性。 但是美容院不仅费用高，如果通过打针、动刀身体还要受罪，并且要承担一定的失败风险。 所以最保险的抗衰老方法，还是应该从改变不良生活习惯开始，好的生活习惯，不仅能让面部看起来年轻，还能让身体更有活力。 01 延缓衰老的十大习惯 今天小素就来为大家盘点有效延缓衰老的十大行为习惯，大家都知道的睡眠行为，只排第六，一起看看第一排名是什么吧！ 10不要抽烟 香烟中含有的丙酮、尼古丁等有害物质，不仅会伤害肺部，这些有毒物质还可以通过血液，疏松到皮肤，使女性皮肤出现松弛、皱纹、眼袋等问题。
吸烟者的皱纹比不吸烟的人要提早5~10年产生，所以想要抗衰老，一定要远离香烟，如果已经在抽烟了，要抓紧时间戒掉。 9经常泡脚 中医常说“寒从足下生 百病凉上起”所以泡脚有着很好的养生效果。 经常泡脚，可以加速血液循环，提高身体新陈代谢的效率，皮肤会变得自然红润起来，还能缓解疲劳。
在泡脚时，要注意水温不要太热以免烫伤皮肤，时间不宜过长15分钟左右即可，另外心血管疾病和糖尿病患者要少泡脚。 8更年期保养 当更年期出现时，因为体内的激素波动，女性朋友更容易出现生气、悲伤、抑郁等极端情绪。 同时在激素失衡的作用下，还容易出现月经不调、关节疼痛、内分泌紊乱等症状。
所以更年期更应该要好好保养，在饮食上要多清淡，少油腻，如果出现月经不调的情况，要及时上医院做激素检查。 另外一定要注意自己的心情，必要时可以找医生，进行心理干预治疗。 只有在更年期好好保养了，才能更快地度过更年期，使激素恢复正常，保护卵巢不衰老。 7注意肾脏健康 肾脏是人体代谢毒素的重要器官，可以通过尿液将体内废物排出，所以要想保养肾脏，每天都要保证水分供应。
应该每天喝1000-1500ml的温开水，最好是纯净水，可以保证肾脏正常代谢毒素，减少肾脏毒素蓄积，对于保养肾脏有一定的好处。 排毒排得好，身体自然衰老会减缓。 6睡眠充足 熬夜，是皮肤老化的重要诱因，夜间是皮肤修复的时间，此时如果不睡觉，就会使皮肤变得越来越松弛，粗糙，长斑和黑眼圈问题也会越来越严重。
所以想要皮肤不老化，一定要睡好美容觉，每天至少要保证8小时的睡眠时间。 5每日保持皮肤护理 坚持皮肤护理也是对抗皮肤衰老的好方法，女性朋友经常化妆，每次化妆后一定要用卸妆产品将脸上的化妆品清理干净，避免化学物质残留在脸上，加速皮肤老化。
每天早晚要洗脸，出门要注意涂防晒霜，避免紫外线照射，导致皮肤老化。 4控制饮食 在饮食方面一定要注意少吃高油、高糖、高脂的食物，尤其是糖分对皮肤的伤害非常大，糖吃多了，皮肤会发生糖化反应，导致胶原合成减少，使皮肤出现松弛、皱纹、毛孔粗大、油脂增多等问题。
所以多吃水果蔬菜，才能让皮肤更健康，减缓衰老症状。 3补充水分 喝水不仅能帮助肾脏排毒，还能帮助皮肤保湿，肌肤缺水也是皮肤干燥、长细纹的原因之一，所以日常一定要多喝水。
同时要注意多喝纯净水、温开水，少喝各类饮料。 2经常梳头 经常梳头可以刺激头发毛囊，加速生发，并且可以加速头皮的血液循环，促进黑色素的生成，让头发更乌黑亮丽。
一头乌黑秀发，自然显得人年轻。 1保持运动 说起抗老，排名第一的当然非运动莫属，经常运动，可以控制体重，减轻脏器负担，身体自然年轻健康，老得慢。
运动时出汗对皮肤还有保湿作用，相当于敷面膜。适当的运动锻炼不光能够紧致皮肤，增强心肺功能，还可以延缓肌肉和骨骼的衰老，是最好的抗老方法。 如果想要抗衰老，这十种好习惯，一定要坚持下去，不仅老得慢，还能使身体更健康哦。 |
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