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血管保健与老年人健康 随着人们年龄的增大，血管的老化硬化逐渐已明显并逐渐加大加速，这是自然规律。血管的老化硬化就像我们家里的水管和煤气管道一样，时间长了也会结垢、生锈，造成堵塞。假如我们人体内的血管不畅通、造成输送血液不足，难免各器官受损，人体的生命活动受到影响，身体抵抗力减弱，各种疾病便会乘虚而入。血管保健与老年人健康息息相关。 血管老化、硬化的危害：这是一种是慢性病，是血管长期老化造成的。其对患者的脑部，肾脏，心脏等都会造成损伤，甚至会引发血管破裂、血管堵塞。如果是脑血管硬化、堵塞；轻者说话哑语，走路画圈，给个人生活带来困难；重者长期卧床，靠输液、药物维持生命……给家庭成员及经济带来沉重负担。总之，血管老化是健康的隐患，为此，老年人应引起高度重视、高度警惕。 血管老化是身体衰弱的问题之一。 虽然我们不能阻止血管的堵塞，但是我们可以预防、推迟使其老化程度放慢一些，使健康状况得到改善，使生命得到延长。动脉硬化会增加心脑血管等疾病的风险，虽然我们不能改变生命的历程，但是我们也不能坐以待毙，而应积极行动起来，把血管动脉硬化对身体健康的不利因素降到最低。 降低风险、延缓血管动脉硬化 不酗酒 有时或偶尔喝点酒是可以的，还具有一定的保健作用，但是一旦失控或形成酗酒就很恐怖了。酗酒在医学上是一种生理疾病，类似于强迫症，酗酒对人体会产生很大的不良影响。1、心律失常。 2、心脏增大。3、心力衰竭。长期过量饮酒的人，其动脉出现硬化的风险也远远高于不饮酒的人，做到少喝不喝为好。 不抽烟 烟草中有焦油、尼古丁等有害物质。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。被动吸烟即俗称的“吸二手烟”。“二手烟”对家庭成员，对公共的场所的人员造成危害。 不久坐 长时间坐立的危害是很大的，很容易导致各种疾病的发生，比较常见的有腰肌劳损、便秘、脊椎病变等，所以要避免长时间坐立。生命在于运动。即使再忙，每天也要抽出一定时间来锻炼身体。锻炼身体，可以提高心肺功能，对于保持血管健康也有一定的作用。 保护好血管，珍惜生命 一要保持充足的睡眠，不要沉醉在麻将、舞厅等无休止的连珠状中。身体长时间负荷得不到休息，发生脑梗心梗的概率更高，这种危害时有发生。 二是加强锻炼，多喝水。现在的人们实在是太缺少锻炼了，多喝水是可以通血管、排毒的。 合理膳食、拥有健康 食物是我们身体获取营养素的主要来源，食物中所含有的营养素对身体健康十分重要。合理膳食也是血管健康的前提。 注重劳逸结合与精神调节： 常言说：笑一笑十年少，愁一愁，白了头。笑口常开身体爽，弄发冲冠伤身体。避免精神紧张、烦恼焦虑；生活要有规律，学会经常用脑；听音乐、唱歌、健身健美等是不错的选项。 多体力活动： 生命在于运动 。积极地参加力所能及的锻炼，可帮助改善血液循环，增强体质，防止肥胖。 用好“救命”食谱，延缓衰老 脑动脉硬化食疗： 1、芹菜粥：芹菜15克、木耳3克，洗净，切碎，粳米30克，煮粥，每日两次服食。 2、荷叶粥：荷叶一张切碎，煎汤，取出荷叶， 加入粳米50克煮粥。早晚两次服食。 3、红薯粥：红薯250克，绿豆15克，粳米50克，煮粥，分两次服。 4、水晶山楂：山楂15克去核，冰糖适量， 煮熟后加山药粉15克，再煮片刻，每日两次。 保护好血管，就是保护生命，就会延缓衰老，就会拥有健康。 血管年轻人年轻，血管年轻人长寿。血管老化人衰老，血管老化人减寿。试想一条平坦、光滑地输送血液的大动脉是何等地重要？祝愿天下老年人都有一个年轻奔腾不息的血管，使更多的老年人永葆青春活力。夕阳无限好，老年风采美。 |
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