肝不仅是人体最大的排毒脏器,肝好了才能滋养全身各系统;因为肝毒得清,皮肤才能干净不长斑不爆痘;因为肝血得养,眼睛才能灵动明亮、气色好、保持年轻不早衰;因为肝气通畅,心情才能好、月经顺,不长结节、囊肿、肿瘤...... 那如何知道肝好不好,首先看睡眠! 看看你是否也有以下同款睡眠问题: 凌晨1-3点醒的人,肝火旺
入睡困难、容易惊醒、多梦 入睡困难、失眠,或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话,睡一觉起来,还是感觉疲乏,没有那种神清气爽、充满活力的状态。 早上到点就醒,醒了就睡不着了 一般来说,晚上睡的比较晚时,早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人,不管晚上睡的多晚,早上到那个点就醒了,其实还没有睡够,也没有休息好。本想多睡会补补觉,却怎么也睡不着了。 除了睡眠不好,肝不好的还会出现以下问题: 看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。 看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。 看全身:精神不好,容易瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热,肝火旺的人容易疲倦。 看月经:月经来前最明显,月经量少而色淡。 看指甲:指甲上有很明显的竖纹,容易断裂。 如果出现这些现象,就是你的身体告诉你,该好好调养你的肝了! 如何养好肝? 养肝第一步,必须戒掉熬夜! “人卧则血归肝”,人只有在熟睡时,全身的血液才会回流于肝,藏于肝,睡眠不好的人,会肝血虚!而“肝藏魂,肝血虚则魂不藏。”所以当我们肝血虚的时候,人的精神不安宁,心神不宁,自然就睡不安稳了,如此就会陷入恶性循环。 所以养肝第一步就是不能熬夜!
晚上23~凌晨3点不睡觉,事后无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉,再加上食疗的调理,肝血才能真正补上来。
我们一般来说,最佳睡眠时间是晚10点到早6点,老年人可以早一点,晚9点到早5点,儿童最好是晚9点到早6点。但作为社畜,很难那么早睡,建议大家最好在晚上11点准备入睡,最晚也不能超过凌晨。 养肝第二步:清肝 很多人想着养肝就要直接补肝,但其实我们更应该做的先要清肝,因为如果肝里面有很多垃圾毒素,气毒、火毒、湿热毒等等……,我们想要新增好的东西,先要把这些不好的东西统统清理,才能容纳新的东西,不然补得再多再好,也是无用功。 清肝,重要的一环是疏肝理气,肝气一通,气毒、火毒、湿热毒也就随之而散了。 建议大家可以去多按按行间穴、太冲穴。 取穴方法: 按摩方法: 夏季炎炎,这些食疗方可养肝! 枸杞决明菊花茶 来源:广东省中医院 材料:枸杞子2克、决明子2克、菊花2克、绿茶叶10克。 方法:将以上材料用开水烫洗一下,然后一同泡入茶杯,需要时饮用,可泡3~4次。 决 明 子 【性味与归经】甘、苦、咸,微寒。归肝、大肠经。 【功能与主治】清热明目,润肠通便。用于目赤涩痛,羞 明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结。 ——《中国药典2020年版》 菊 花 【性味与归经】甘、苦,微寒。归肺、肝经。 【功能与主治】散风清热,平肝明目,清热解毒。用于风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,疮痈肿毒。 ——《中国药典2020年版》 枸 杞 子 【性味与归经】甘,平。归肝、肾经。 【功能与主治】滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳萎遗精,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。 ——《中国药典2020年版》 金银蛋上汤苋菜 来源:广东省中医院 材料:苋菜500克,咸蛋1个,皮蛋1个,生姜丝、花生油、食盐适量。 做法:苋菜洗净,咸蛋先连壳煮熟,然后与皮蛋一起切粒备用,生姜切丝。向锅内加入适量清水煮沸,先放些花生油再把苋菜及姜丝放入水中焯熟,最后放入咸蛋粒、皮蛋粒煮1~2分钟,调味即可。 菠菜猪肝汤 来源:广东省中医院 材料:菠菜200克,枸杞子20克,猪肝250克,生姜3片。(2人份) 做法:菠菜用清水洗净;猪肝洗净切片加酱油、淀粉拌匀腌10分钟;春菠菜和猪肝分别放入滚水中焯水后捞出沥干。所有材料入锅加水大火烧开后转小火煮至10分钟左右,加盐调味即可。 文章资料来源:《中国药典2020年版》、广东省中医院 |
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