发现甘油三酯高，怎样才能降下来？支招：这3个方法，比较靠谱

随着社会经济的社会发展，我们在体检时，总会发现甘油三酯升高在逐渐升高。

要知道，甘油三酯过高不仅可能会引起消化道疾病、高甘油三酯血症、超重，严重时还会引起血管堵塞、脑梗赛等，危及生命。

而这3类食物最容易升高甘油三酯，甘油三酯升高有2大危害，3个解决办法，你必须了解。

大家打开你的体检化验单或者血脂化验单，看上面是不是有一个血脂指标叫甘油三酯，如果甘油三酯超过了1.7mmol/L，那么你的甘油三酯就算是高了，那么为你该如何降低甘油三酯呢？

接下来，玫子就和大家一起讨论讨论关于哪些食物会引起甘油三酯的升高，又该怎么解决。

哪些食物容易导致甘油三酯升高？

1、高脂肪食物

比如：火锅、油条、肥肉等等。

只要吃进去，甘油三酯就容易升高，长期吃高脂肪含量的食物容易赵成血液中的胆固醇升高。

胆固醇升高以后，脂肪会大量地堆积在血管中，形成血栓，从而引发身体疾病。

2、高糖食物

糖是日常生活中不可或缺的一部分，虽然吃糖可以补充人体能量的需要，但还是不能过多食用。

过多食用不仅会让我们体内的血脂水平升高，还会造成肥胖。

如果有其他基础疾病，糖分在代谢时可能会在体内产生反式脂肪酸，从而导致体内的新陈代谢速度降低，引发其他的疾病。

3、碳水化合物

中国人主要以大米、白面等为主食，不仅可以给身体带来饱腹感，还可以给身体带来巨大的能量，但这也是一个甘油三酯高的重要原因。

摄入过量的碳水化合物，它会转化成甘油三酯，作为能量储备，当堆积越来越多，甘油三酯就会升高，从而引发身体的问题。

4、其它因素

其实，还有一些因素会影响甘油三酯偏高，比如：缺乏运动、家族遗传、肥胖、饮酒、过多应酬，这些都会导致甘油三酯升高。

甘油三酯高2大危害

1、心脑血管疾病

根据最新医学研究证明，甘油三酯的代谢产物甘油三酯残粒，可以跟低密度脂蛋白一样，进入动脉血管的内皮下，蓄积在内在皮下。

形成黄澄澄的动脉粥样硬化性的病变，也就是黄澄澄的大油包，从而导致心脑血管疾病的发生。

2、急性胰腺炎

而甘油三酯升高后，很多人没有长期注意管理，特别容易导致急性胰腺炎的发生，而急性胰腺炎是一个可以此人可以发生危急重症情况，住ICU的疾病。

所以，这个也需要特别重视。

降低甘油三酯的3种解决方法

第一种情况：如果，甘油三酯在1.7mmol/L—2.26mmol/L之间，这属于边缘升高，或者说轻度升高。

可以先改善生活方式，改掉不良饮食生活习惯，比如：主食粗细各半，米面混搭全谷物，少饮，多运动运动，减少应酬，控制体重，少吃高糖高脂食物。

第二种情况：甘油三酯在2.26mmol/L—5.6mmol/L之间的，首先也是要改善生活方式，如果改善生活方式无效的情况下。

还在这个范围，可以口服他丁类的降脂药，让低密度脂蛋白达标。

特别需要提醒的是，甘油三酯在2.26mmol/L—5.6mmol/L，主要风险是导致心脑血管疾病发生几率增高，而控制心脑血管疾病最重要的就是让其低密度脂蛋白达标，这就是为什么这个范围的人要吃他丁的原因。

当然，他丁也有一个轻度降甘油三酯的作用。

第三种情况：甘油三酯高于5.6mmol/L，如果在这个范围，改善生活方式也不能降下来。

这个时候当务之急就是要通过贝特类的降脂药，尽快地让甘油三酯降到5.6以下，以此降低发生急性胰腺炎的危险。

主要风险就不再是心脑血管疾病，而是急性胰腺炎。

温馨提示：

用药还是需要在医生的指导下使用，这样不仅提高安全性，有医生的指导，也更能正确、快速地达到降甘油三酯的目的，切不可盲目用药。

如果你有什么好的建议和办法，可以在下方留言，我们一起讨论哟？