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肾博士发现，血脂是肾友们很容易忽略的指标，你有仔细看过化验报告里关于血脂的部分吗？ 不少肾友认为，得了慢性肾病后自己消瘦了很多，应该多补一补，却忽略了其中脂肪摄入过多的问题。其实高血脂不仅是胖人的专利，肾病患者也是高危人群之一，血脂高会加速肾小球的硬化[1]，促使肾病恶化。因此，大家应当重视血脂问题。 我们该如何了解自己的血脂水平？怎样才能降血脂呢？今天肾博士就来介绍一下血脂的重要指标，以及降血脂的好方法。 查血脂看哪些指标？ 临床上血脂检测的基本四大项目为TC（总胆固醇）、TG（甘油三酯）、LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）和HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）。[1] 低密度脂蛋白（LDL）又叫“坏胆固醇”，它可以导致动脉斑块形成，进而诱发心脑血管疾病。 高密度脂蛋白（HDL）则被称为“好胆固醇”，有助于降低血液中多余的胆固醇。 想要血脂健康，除了高密度脂蛋白胆固醇以外，其他三项的指标，都要尽量低一些。   左右滑动查看更多 我们查血脂的频率，跟年龄还有健康状况有关。一般建议20～40岁的成年人，至少5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性每年检测1次血脂；冠心病患者和高危人群，每3～6个月进行1次血脂检查。 高血压、糖尿病、肥胖、吸烟的人； 家族性高脂血症患者； 近亲属有早发性心血管疾病史的人。 血脂受饮食的影响较大，为了在检查时能最准确地了解真正的血脂水平，肾友们在检查血脂的时候还应该注意以下问题： 1️⃣检查前2周，保持正常的饮食习惯，不暴饮暴食和刻意节食； 2️⃣检查前1天不进行剧烈的体育活动； 3️⃣检查前1天晚上，晚饭不要过于油腻，第二天做检查前不吃早饭。
如何吃出健康血脂？ 肉类食物的脂肪含量高，但鱼肉的脂肪多以不饱和脂肪酸为主，而猪牛羊肉等红肉则多以饱和脂肪酸为主，而长期摄入高饱和脂肪酸会使胆固醇水平升高。因此用鱼肉代替一部分红肉的饮食方法，有助于肾友控制血脂。
对肾友来说大豆类食物也是很好的优质蛋白食物来源，大豆类食物中的大豆异黄酮能够起到清除胆固醇的作用[2]，并且大豆中的饱和脂肪酸低，不饱和脂肪酸含量高，又富含膳食纤维，是有益于人体健康的食物。 所以推荐肾友适当吃大豆类食物及其制品，这样能更好地改善血脂。
肥肉、猪油都很香，但偶尔吃即可。平时的烹调用油多选择富含多不饱和脂肪酸的植物油，例如菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、大豆油等。 另外，建议大家尽量不吃油炸食品，这类食物中油脂含量太高，极不利于血脂控制。
许多市面上卖的薯条、蛋糕、饼干等零食中反式脂肪酸含量高，反式脂肪酸过多摄入可造成血脂紊乱。大家可以把这些不健康的零食换成对身体有益的各种新鲜水果、坚果、酸奶等。 
好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗。肾博士想说，如果你的血脂高到了要吃药的地步，就一定要乖乖听医生的话，按时吃药，并定期检查。坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让身体更健康。 如果这篇文章有帮到你，别忘记给肾博士点赞、分享、在看哦！  |
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