|
随着时代的前行，科技的发达，人类欲望的不满足，逐步改变了人们的生存环境和生活条件。这种人类追求利益最大化的同时，也导致了天灾人祸的不断频发以及影响人类健康因素的增多，尽管现代的生活丰富多彩、但因错误的生活方式带来的疾病也非常严重，于是保护环境、平衡生态、遵循自然规律成了人类必须面对的首要问题。而健康活着、追求长寿，也就成了当今社会上至朝官下至百姓人人关注、参与的事情。因此，养生保健成了当今社会的流行病。由此而来的养生方法和保健用品比比皆是，再加上官、私媒体的广告宣传和所谓明星的代言，以及各种养生机构的“热情服务”，实是让人眼花缭乱，难辨真伪，不敢相信。 然而人到老年后，才能真正明白一个青年、中年时从不去想的最简单的道理，那就是人和人最终可比的既不是财富，也不是权位，而是健康长寿的活着。 健康长寿，才是养生保健的最终目的。未病先防，才是养生保健的最佳途径。如何养生保健，怎么做到未病先防，谈几点建议： 一、养生保健离不开中医理论的指导 中医是什么？中医就是中国人的生活，中医就是让人不生病的大智慧，中医的最高境界就是治未病，也就是防病为主，治病为辅。《皇帝内经》告诉我们：“知其道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常。不妄劳作，故能形与神俱，而近终其天年，度百岁乃去。”中医本是祖先们留给后人的宝贵财富，但国人不知从什么时候开始重西医轻中医，导致今天的结果是医院越建越多，病人越治越多，医院和病人成了正比关系。且患者越来越年轻化，特别是慢性病，已严重地困扰着中老年人的生活，威胁着中老年人的健康和生命。对人类健康来讲，无论是过去还是现在或者将来，防病始终重于治病。防病当然离不开中医理论的指导，中国几千年的历史就是最好的见证，毕竟古代是没有医院的。也不知从什么时候开始，洋人也对中医产生了兴趣，开始学习中医，我们还有什么理由不去学习普及传承中医！不去用中医指导养生保健！所以任何一个机构或个人离开中医却大谈养生保健，那都是骗人的。 所以近年来，我们的国家加大力度普及、传承和发展中国传统中医，中医进校园、中医进社区、中医进家庭已逐步成为国策，学中医、用中医已成为家庭和个人养生保健的根本途径，也就是我们的祖先早已认识到的“治未病”。 二、养生保健不应是老年人的专利，而是每个人一生的功课 我们的祖先一再强调防病重于治病，就是因为他们早就发现，许多的疾病是可防不可治，好防不好治！我们都知道，当今社会，治病的费用远远大于防病的费用，一旦得了大病，会让你倾家荡产，而且性命不保。所以，未病先防，尤为重要。因为防病，我们可以自己做主；治病却是医生和医院做主。有效的防病，可免除治病或减少治病。尤其是慢性病，一旦确诊就是长期的、几乎不能被治愈的疾病。而它的发病原因也是长期积累、发展而来的。因此，对慢性病的预防和治疗也是最容易被人们忽视的，这也是最可怕的。我们是不是可以这样说：智者重防病，愚者重治病；重防病者惠及亲友，重治病者殃及全家。正确与否，众人评说。因此，养生保健已不再是老年人的专利，而是每个人一生的功课，且越早越好，当然早期需父母的参与，前提是身为父母要懂点中医常识。只可惜好多中老年人到现在也没明白这个道理，但更可悲的是当下的年轻人根本不去明白这个道理。所以，我们只要认识到防病的重要性和必要性，作为个人，不管老年、中年、青年，首先应从当下做起；对家庭而言，父母有责任带头，引导全家成员参与。一人学中医，全家受益。养生保健应从小开始，从年轻时开始，从身体好的时候开始，这才叫养生，才能真正起到防病的作用，少生病或者不生病。所以，子女从小到大的身体健康状况，与父母的养生保健理念和应具备的相关常识是有直接责任的。经常闹病的小孩，都是父母的无知导致的。 三、养生保健应从最基本最简单做起 养生保健其实并不复杂，而且需要从简单做起。只要我们每天能保持一个好的心态、科学搭配饮食、适当体力活动、生活起居规律；平时不要偏听偏信；有病时不要盲目求医；闲暇时学一些中医药基础知识，学一些营养学知识，只要做到以上几点，你就为自己的身心健康打下了基础。千万要记住：能保证自己吃好每日三餐，才是维持生命和强身健体的根本；能保证每天正常的吃喝、睡觉和排泄，才是养生保健要解决的的根本问题。让食物变成你的药物，不要让药物变成你的食物。防病如此，治病亦如此，自己的身体自己做主，轻易不要交给别人。就像一个人得了癌症一样，就目前的医疗水平而言，只能自己救自己，否则谁也救不了你。 四、养生保健的关键是坚持 中医是专业的，又是大众的。养生人人都可行，但不是个个都显效。我们找一种养生方法容易，但长期坚持这种方法难。只要我们根据自身的状况选择了一种适宜的养生方法，就要坚持，坚持才有结果。有的需坚持几年才见效，有的需坚持几十年才有效，往往一个好的大家都羡慕的养生结果，则是需要坚持一生的。这也就是养生需养一生的道理。好多人不在心态上、一日三餐上、坚持锻炼上、规律生活上下功夫，却在吃药、吃保健品上花大钱，特别是一些中老年人，为此不惜金钱和时间，甚至上当受骗。我们身体某个功能的失调，是长期的不良习惯积累形成的，要在三五天内消除这种不适或要改变自身的体质，那是不可能的。养生保健是要治本，而不是治标。 五、养生保健的最高境界是食物调理 《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，新中国成立70多年来，我国的营养保障和供给能力显著增强，人民健康水平持续提升，人均期望寿命从35岁提高到77.3岁。但是，受社会经济发展水平不平衡、人口老龄化和不健康饮食生活方式等因素的影响，我国仍存在一些亟待解决的营养健康问题。一是膳食不平衡的问题突出，成为是慢性病发生的主要危险因素。高油高盐摄入在我国仍普遍存在，青少年含糖饮料消费逐年上升，全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入普遍不足。二是居民生活方式明显改变，身体活动总量下降，能量摄入和消耗控制失衡，超重肥胖成为重要公共卫生问题，膳食相关慢性病问题日趋严重。 中国古代把医事分为食医、疾医、疡医、兽医四科，食医排最前。所以养生保健首先是食物调理，其次是药膳调理，再次才是药物及其他方法调理。而现代人却把这个顺序倒过来了，养生保健首选的是药物，而人人能做到的最实用的饮食调理却无人问津，这才是养生保健的最大误区，也是现代人类的可悲之处——以为有钱就能保命，其实不然。一切顺其自然，或许对我们的健康更有益。 台湾中医世家怀生堂第四代传人张钟元最有名的一句话就是：“生病是上天给自己最好的机会，让我们回头检视自己长期以来的饮食习惯，到底偏阴偏阳？生病了，只要减少长期所习惯吃的种类，多吃自己不常吃的种类，身体通常会自动平衡过来。” 切记：最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。 引一则有关健康的幽默作为结束语，很有哲理：在一个有众多名流出席的晚会上，鬓发斑白的巴基斯坦影坛老将雷利拄着拐杖蹒跚地走上台来，主持人开口问道“您老人家身体健康吗？”雷利回答“健康，非常健康！”主持人又问“听说你还经常去看医生？”雷利回答“是的。”主持人故意问“健康为什么还经常去看医生？”“因为必须有人经常去看医生，医生才能够活下去。”台下爆发出热烈的掌声。主持人接着问“您经常去药店买药吗？”“是的，”雷利回答“因为药店老板也得活下去。”台下又是一阵掌声。“您经常吃药吗？”“不，我经常把药扔掉。因为我也要活下去。”台下大笑。 岳 林 2022年7月于内蒙古包头 |
|
|
