|
你喜欢开着电视睡觉吗？每晚睡觉你会留盏灯吗？ 医学指导： 张燕 副教授，西南医科大学附属中医医院肿瘤·血液病科（忠山院区）副主任。 睡觉前关灯真的很有必要 在夜晚，长时间使用强光 甲状腺癌风险可增加55% 且女性风险更高 睡眠该如何「暗」下来 1、睡眠时尽量不开灯； 2、房间内尽量减少白光、紫光和蓝光的使用； 3、夜灯最好插在低矮的插座上，可减少光源刺激； 4、睡前30分钟至1小时减少观看电子产品，降低蓝光照射； 5、使用遮光窗帘来遮挡光线； 6、调整床的位置，避免室外光线直接照在脸上； 7、必要时可佩戴眼罩。 优化昼夜节律一方面要在夜间避免光源，但另一方面也很重要：每天早上的第一件事就是至少接受10-15分钟的光照，让身体感知差异，优化褪黑激素的生成。   还有哪些生活方式可能会导致癌症？ 吸烟：不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。 懒得运动：缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。 习惯憋尿：患膀胱癌的可能性更高。憋尿会损伤膀胱，增加尿频、尿失禁风险，降低膀胱黏膜抵抗力，易发尿路感染，甚至危害肾脏，刺激前列腺，诱发炎症等。 不重视定期体检：很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，错过了最佳防治期。防癌体检与一般体检不同，不同癌症的高危人群，可有针对性的做不同的早期筛查。 肺癌：低剂量胸部CT 乳腺癌：超声+钼靶 肝癌：超声+甲胎蛋白检测 结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜 宫颈癌：HPV和TCT 早发现、早治疗，愈后良好。 50岁以上应该进行常规防癌体检； 40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检。 部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除 来源：西南医科大学附属中医医院 |
|
|
