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大窠罗绮看才辨，小字文书见便愁。必若不能分黑白，却应无悔复无尤。（《病眼花》 唐·白居易） 《医宗金鉴》直言眼为视觉器官：“目者，司视之窍也”；清代《寿世传真》指出：“目乃神窍”。眼睛活动灵敏，精彩内含，谓之“有神”；眼无精彩，目暗睛迷，谓之“无神”。 眼亮心明，一滴水看世界；明眸秋水，半瓣花开阅人间。现将古今养护眼睛的方法分享。
❀❀ 1、扳脚看手站好或坐好，将身体前倾，直到手恰好能够到脚趾的位置，双手抓住双脚五趾，微用力往上扳。扳脚趾的同时，头尽量低。每天5～10次。这个动作能促进全身血液循环，使头眼部血液循环加快，改善视力模糊，延缓眼睛退化。 伸出两根食指，先将一根食指放在眼睛前约15厘米处，后一根距20cm左右。两眼直视其中任意一根食指，在眨眼睁眼瞬间，速将视线转移到另外一根食指上，如此重复进行，做3～5分钟即可。每天5～10次，使眼球灵活。 ❀❀ 2、运目按压闭眼，用力睁开，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右上左下四方。重复3次。这个动作有助于眼睛保健，能缓解近视及老花眼。源自药王孙思邈的长寿心法。 晨起，双手相互摩擦至手掌发热，手掌覆盖双眼，重复3次。再用食指中指轻轻按压眼球及四周，按摩5-10分钟左右。按摩完毕尽量往远处看。能促进眼球及眼周血液循环，长期坚持养眼护眼眼睛明亮。 ❀❀ 3、热熏热敷水蒸气热熏，每次3～5分钟，一天2次。我早晚用热毛巾敷眼3-5次，效果也很好。 中药热敷：1、菊花、淡竹叶沸水浸泡或煎汁，热熏或热敷，效果更好。 2、用枸杞子 、菊花、木贼、女贞子、旱莲草、生地黄，将上药放入药袋，隔水蒸10分钟左右。待温度降至可承受时放置在双眼上，闭目20分钟，每日一次，适合长期使用。 3、密蒙花适量，煎煮20分钟。药液用干净纱布 4、枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、金银花、薄荷各 6 克，熬制成 200 毫升的药液，再加开水至400 毫升。然后俯身用药液蒸汽熏眼，若药液温度降低或冷却，可加热重复使用。每日一付，每天 2 ～ 3次，每次 20 分钟。 熏眼敷眼，可改善眼部血液循环，给眼睛补水，使眼睛滋润明亮不干涩。同时还能治疗或减轻眼疾。 温馨提示：无论热敷热熏，都要温度适合，防止烫坏！！！ ❀❀ 4、按摩调焦防止飞蚊症：平躺在床上眼睛闭上，双手食指和大拇指分别放在两只眼眶上下，分别向内向外旋转按摩各50次。再将食指中指并拢放于眼皮上，向内向外各旋转按摩50次，按摩力度不要太大，以能忍受为宜。按摩完毕，休息片刻，向远处看几分钟。每天坚持做2次，可有效防治飞蚊症。 预防眼病：端坐，两手食中指分别按压上下眼眶及眼睛四周50-100次，接着揪捏位印堂穴5次。每天1-2次，促进眼部血液循环，眼睛明亮，并预防白内障。如果配合眼球运动效果更好。 远近调焦：抬头看天，盯住空中飞鸟或任何移动物，视线随之而动；接着锁定目标，由远及近由近及远地来回看，反复多次；然后再环视四周，从左往右，再从右往左反复察看，最后闭目养神片刻。早晚一次，每次5～10分钟。 温馨提示：1、如果有飞蚊症，不要在强光下看书，不要看特别小的字体，避免摇头晃脑，防止飞蚊症加重。2、按压时务必注意力度和手法合适，防止伤及眼球。
❀❀ 5、 补充维生素A将大米适量，加水煮沸，将羊肝切片与适量的葱一起炒熟备用。当大米煮开花，放入炒熟的羊肝同时熬制，熬煮到米粥再次翻水花后即可食用。连吃几天，可以明显提高视力，缓解夜盲症状。 维生素A，能增加视网膜里的杆状细胞（感光细胞）营养，防止夜盲症的出现。除了补充维生素A以外，还可以多做做我们前面介绍的眼部运动和按摩，也可以有效地缓解和预防夜盲症及干眼症。 另外，平时多吃补肝及VA含量丰富之食物，对养护眼睛很有效。 ❀❀ 6、 按摩头部先对耳垂中点，以及印堂、四白、太阳穴等穴位进行多次按揉，让自己进入到按摩的状态。接下来对头部按摩。用手指由印堂穴处向太阳穴按揉开去，然后从眼睛下面的鼻侧处向外眼角处按揉，再由眼球的上方向外眼角处轻轻推拿，这套动作反复做36次。 做完上面的动作之后，将左手拇指、食指轻轻地放在鼻子两边的睛明穴上，再把右手掌放在脑后，轻轻地对按3～5分钟。直到脑后有发热的感觉为佳。如果可以，建议在专业医生指导下进行。 ❀❀ 7、养好五脏，心明眼亮《黄帝内经》说“五劳所伤”中有一伤“久视伤血”。五脏之精上注于目，乃能照明万物。久视则会伤血耗气，引起肝血不足，目失所养，产生头晕心悸、两眼干涩、视物不清，甚至发生夜盲症等症。 肝开窍于目，心之使为目，眼睛要依靠心主行血和肝主藏血的濡养。脾升清养目；脾将精微物质升运于目，使目发挥其精明视物的作用。肾藏精养目 “年五十，体重，耳目不聪明矣。”人至五旬渐趋衰老，正与肾精渐衰成正相关。养好五脏，方心明眼亮。 |
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