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近日，申城热度不减，高温记录不断被刷新。昨天下午14时15分，上海中心气象台发布了今夏首个高温红色预警，徐家汇站最高气温达40.0℃，而上一个40℃的高温日还是在5年前！（2017年）。 今日天气 今天的天气还是“热热热” 多云为主 午后局部地区有短时雷阵雨 全天气温在30.3-40℃之间 白天晚上都很热 提醒市民午后尽量减少外出 如需外出一定要做好防晒补水工作 未来几日天气趋势 受副热带高压控制 未来几天 上海仍将延续高温晴热天气 随着副热带高压进一步西伸加强 13日、14日极端最高气温甚至可达40℃附近 不光白天热，夜里也热 最低气温也都超过了30℃  防暑小贴士 尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。老年人、患基础性疾病和户外作业人员要特别注意防暑降温。 多喝水，出汗多时要适量补充电解质如饮用淡盐水等，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料。饮食清淡，劳逸结合，保证充足睡眠。 尽量待在凉爽的室内，保持环境通风，可通过洒水、借助自然风或电风扇、空调等方式降温，但室内外温度相差不宜过大。如果不具备条件，建议前往有空调的室内公共场所避暑。 尽量避开正午时段外出。外出时，应穿宽松、轻薄、透气、浅色衣物，涂抹防晒霜、戴遮阳帽或太阳镜、使用遮阳伞、走在树荫下等避免太阳直射。随身携带水，及时补充水分。气温超过35℃时，建议老人和小孩避免外出。 户外作业人员可采取隔热、通风、遮阳等防暑措施，并根据职业特点和客观条件，合理安排工作时间，减少高温时段室外作业，适当增加休息时间。 夏天出门做核酸 请注意这些 核酸检测点的工作人员依旧“全副武装”，坚守在防疫一线。为预防暑热，核酸检测点全面考虑、提前准备，或增设遮阳棚、电风扇、清凉油等防暑用品，或根据检测点人流情况调整服务时间，为工作人员及市民提供防暑降温“凉”方。 市民朋友外出核酸检测时注意做好遮阳防晒和防暑降温措施，早晚可以食用一些防暑粥，如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷叶粥等。避开正午时段外出，选择轻薄浅色的服装、遮阳帽、太阳镜、太阳伞、防晒霜等。 另外，也要注意防蚊，外出前可以涂点驱蚊液。核酸检测时，不要因为怕热怕闷就随意脱口罩哦，但： 不适要摘：戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩。 有备无患：外出要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中，避免挤压变形，废弃口罩归为其他垃圾处理。 资料：上海预警发布、东方网、沪小康-上海健康科普资源库 编辑：吴兴婷 |
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